自从阳康后，很多人感觉上厕所特别费劲，肚子胀得难受，有便意却拉不出来，稍微一用力就出虚汗、喘粗气，拉完还是觉得没拉干净。中医管这种情况叫便秘，一般分为五种类型。今天咱们重点说说虚秘这种特别常见又容易被忽视的毛病——用力排汗出气短，人反而变得更虚了。咱们准备3个人的食材：牛肉300克、燕麦100克、南瓜250克，还有少许食盐调味就行。把燕麦放在温水里泡20分钟，南瓜去皮去瓤切成小块。然后把燕麦和南瓜放在蒸锅上蒸熟压成泥。接着把牛肉剁成肉末，跟南瓜泥和燕麦碎混在一起加少许盐调味，做成乒乓球大小的丸子放在沸水里蒸15分钟就好。燕麦里的可溶性纤维β-葡聚糖能吸水软化粪便，B族维生素能帮助代谢脂肪减少胆固醇吸收；南瓜里的果胶能延缓胃排空增加粪便体积；牛肉提供优质蛋白和铁元素防止营养不良。这三样东西搭配在一起，既能补虚又能通便。这道菜早餐或者晚餐当主食特别合适，再配上绿叶菜汤既顶饱又低脂。小孩子放学后当点心吃也不错，一颗也就40大卡热量。要是正在便秘犯急了，可以把丸子多煮10分钟做成浓汤版来喝。这种软软的丸子虽然看着不起眼，但纤维含量高热量低还容易消化。不管是刚病好的人还是产后刚动完手术的人，或者是老人小孩只要排便不通畅都可以把它当成日常调理的小帮手。今晚就动手做一盘吧！