虽然大家都知道燕窝有营养，但要是没吃对体性，效果就大打折扣了。咱们得把它当成对症下药的东西来炖，这样才能把好东西真正吃进身体里去。这里给大家整理了几种专门给不同体质准备的食谱，照着做绝对不吃亏。 第一个是痛经女生的贴心暖宫粥。从经期第四天开始每天早上空腹喝一碗，连着喝七天，小腹发胀和腰腿发酸的毛病立马就能减轻不少。做法很简单，先把小米淘洗干净用冷水下锅慢慢熬煮成粥。然后取一些炖好的燕窝，再加上两片姜糖拌匀，最后把它们一起倒进粥里再煮个五分钟就行。 第二份是给准妈妈的好方子。孕期早期怕孕吐或者晚期腿脚抽筋？每周吃个2到3次就行，这样能帮胎儿脑部发育抢个好位置。具体操作是把30克核桃仁加水打成浓浆。接着在锅里烧200毫升开水，倒入核桃浆用小火滚两分钟。接着加入提前炖好的燕窝继续煮五分钟，最后加点冰糖调味就可以了。 第三个适合熬夜党和失眠的人当睡前汤喝。在睡前30分钟喝一杯温热的牛乳燕窝很不错。这里面的唾液酸能安抚神经，帮助褪黑素分泌增多。第二天起床就会发现脸不垮也不浮肿。做法是把250毫升纯牛奶加热到40度左右；把炖好的燕窝放进去搅匀；如果肠胃比较敏感的话，也可以换成蜂蜜或者椰汁代替牛奶喝。 第四个是对付咳嗽老不好的特效药。雪梨润喉川贝止咳再加上燕窝生津，三管齐下让嗓子立刻敷上一层保护膜。具体做法是先把燕窝泡发撕成条隔水炖上25分钟；再把雪梨去皮去核切成块；然后用3克川贝粉加少量矿泉水调成糊状；接着把雪梨块放进炖盅里铺上一层川贝糊；最后倒上炖好的燕窝和冰糖再一起炖15分钟就完成了。 第五个是想让胸变大的女生用的木瓜燕窝船。它能补肺养阴还能疏通乳腺血管，连续吃两个星期胸围变化就能看出来了。首先把燕窝常规泡发炖煮备用；然后把木瓜横着切开去籽做成小船的形状；接着把红枣2个、白果5克还有适量冰糖熬成甜汤；最后把炖好的燕窝连同红枣白果一起倒进木瓜船里隔水蒸10分钟就可以出锅了。 最后一个是换季感冒高发季的免疫增强剂。银耳多糖配上燕窝胶质能给呼吸道贴上一层防水膜防止流涕和喉咙干。做法是先把银耳用冷水泡发撕成小朵；雪梨也切块和银耳一起下锅用小火熬30分钟；然后再加冰糖熬个10分钟左右；关火前5分钟的时候再倒入提前炖好的燕窝拌匀就行。