朋友，秋补的这个词呢，把润燥放在了第一位，要把干燥的感觉一扫而空，让整个秋天的味道都在你嘴里。现在说秋天养生，要先收再养，和为贵，千万不能急着补，要先给胃黏膜弄层保护膜，清润的东西要多吃，别再碰辣的姜了，蜂蜜雪梨银耳才是主角。 千禧果你绝对吃过，就是那种迷你圣女果吧？水分足得很，咬一口就爆汁，生津止渴那是立竿见影的。煮一下去皮裹上蜜汁，冰凉冰凉的，特别适合秋燥天当饮料喝。 山药这东西简直就是胃的小卫士，黏液里有黏蛋白呢，直接给胃黏膜上了一层保护膜。不过清炒容易黏锅，咱们可以给它焯水去粘液，裹上橙汁蜂蜜吃起来酸甜不腻，老人孩子都抢着吃。 红薯可是蔬菜界的冠军呀，膳食纤维特别高，润肠祛湿都挺不错。先给它切丝挂粉油炸定型再裹糖醋汁就好了，外酥里糯的口感绝了。 苦瓜这东西以苦制苦最合适了，清热解毒特棒。把瓤去掉焯水减点苦味塞根香蕉卷成卷淋上蜂蜜就成了，既中和苦味又添了清香。 还有个三宝组合特别好呢！蜜枣润肺止咳，银杏仁益脑补虚，火龙果花青素爆表。把这三色三味一起煮着吃吧，酸甜开胃饭后一碗特别解腻养生。 具体怎么做呢？给你点个赞：蜜汁千禧果：把千禧果洗净去蒂后拿冰糖蜂蜜熬成糖浆浇上去再撒葱丝冰镇一下就行。蜜汁山药：山药切条焯水后西红柿摆盘做花心；把清水玉米汁橙汁蜂蜜熬成芡汁浇上去即可。蜜汁红薯：红薯切丝洗去淀粉挂粉炸金黄后用白糖柠檬汁蜂蜜番茄酱熬成糖浆倒进炸薯条快速翻炒撒芝麻葱花就行了。蜜汁苦瓜卷：苦瓜切段去瓤焯水两分钟过冷水塞香蕉卷成筒摆盘淋蜂蜜点缀枸杞就好了。蜜汁三宝：火龙果切块西红柿切花点缀；蜜枣银杏仁焯水3分钟过冷水后用白糖橙汁番茄沙司熬成芡汁倒入三宝快速翻炒勾芡就行了。 每一样食物都是3分的好啊！赶紧动手试试吧！