各位张家界的乡亲们，大家好，我是粟仲锐，是张家界市人民医院感染科的医生，平时就跟肝病打交道。趁着这次全国爱肝日，我想跟大家伙儿聊聊如何保护咱们的肝脏。 先跟你们说说我遇到的两个真人真事。 第一个，是2023年接诊的一位42岁的大哥。他在外打拼多年，好不容易攒钱盖了三层小楼。墙都还没粉好，装修的事还没来得及干，结果被查出是肝硬化晚期，而且还是肝癌。他老婆说早就知道他有乙肝，他总说不要紧。他当时特别虚弱，问我还有4个月过年了，能不能搬进去住。结果人没住进去，新楼倒是盖好了。这教训太沉重了。 另一个也是2023年的事儿，有位六十多岁的老爷子也有乙肝，还有脂肪肝和早期肝硬化，血糖也高。不过他没放弃，在咱们科室制定了治疗方案。他坚持做了两件事：一是按时吃药抗病毒；二是彻底改了生活方式，把酒戒了，每天走八千到一万步。两年下来他瘦了二十多斤，脂肪肝好了大半，肝硬化也逆转了。他现在带着孙子爬山、散步都很有劲。 您看，同样是面对肝病威胁，选择不一样，活出来的人生完全不一样。 我给大伙儿支几招自测的办法。 第一，看看自己是不是有“将军肚”，男的腰围超过90公分，女的超过85公分。第二，是不是经常喝酒？尤其是喝得多的那种。第三，体检指标有没有异常？血糖、血压、血脂这些都高不高？第四，是不是有肝炎？第五，家里直系亲属有没有肝硬化或者肝癌？ 接下来教大家科学护肝的三件事。 第一件，管住嘴迈开腿。脂肪肝其实就是肝脏脂肪太多了。体重减轻5%到7%，很多脂肪肝就能好转。规律运动就是最好的护肝药。 第二件事是定期检查别拖延。每年做一次肝功能检查和B超检查很重要。还可以做肝脏瞬时弹性检测，不痛不痒就能看出肝纤维化程度。 第三件事是关于病毒性肝炎的认知。 乙肝是要长期规范管理的，核心是每天吃抗病毒药来抑制病毒发展。现在国家医保已经把一线药都给报销了。咱们要树立信心，规范治疗后绝大多数人都能正常生活。 丙肝现在可以实现临床治愈了。吃药疗程只要3个月左右就能把病毒清除掉，治愈率超过95%。 有一个很重要的事实得跟大伙儿提一嘴：超过80%的肝癌都是从肝硬化发展过来的。所以说想要远离肝癌就得先遏制住肝硬化。 最后再跟大家唠叨几句健康提醒。 最好的“保肝方”就是自律——戒烟限酒、吃饭有度、作息规律。肝病这东西是个“慢老虎”，越早打越好：一旦感觉乏力、肚子胀、眼睛发黄了赶紧去医院看看。健康是“1”，其他东西都是后面的“0”。 最后请大家做三件小事： 量一量自己的腰围；算一算今年喝了多少酒；体检的时候别忘了给肝脏做个专业评估。 这篇文章就是想给大家传点健康知识提高防病意识。具体看病治病还得去正规医院听医生的话。 祝各位父老乡亲身体健康、家庭幸福、福气长久！