8月29日，中新网北京张静报道，暑假眼看就要结束了，不少家长发现孩子变得不爱说话、食欲减退、睡觉也不安稳。这种表现可别简单当成是孩子“闹脾气”，很可能是“开学焦虑”的前兆。 究竟什么是“开学焦虑”？它一般发生在开学前的这段时间，表现为心理和生理上的双重不适。孩子可能变得注意力不集中、记忆力下降、容易发火或者变得孤僻不愿社交。身体上也可能出现肚子疼、头痛恶心等症状，但去医院检查往往查不出具体毛病。家长不必过于恐慌，把这当成大病，但要多留意孩子的吃饭和睡觉情况。 如果孩子只是短时间情绪低落，大多能自我调整过来。但如果出现连续不想吃饭、晚上睡不着觉或者白天总想睡觉，甚至有自伤自残的想法和行为，那就必须及时带孩子去看医生。 为什么会出现这种焦虑呢？主要有几个原因： 一是作息和环境变化太大。假期里孩子通常睡得晚起得晚，突然要早起上学、按时做作业，身体和心理都没法马上适应。 二是对学习压力感到担心。孩子可能会对新学期的作业量和难度感到紧张，或者因为假期作业没做完而发愁。 三是社交和规则适应的问题。离开校园久了，有些孩子会对怎么和同学相处、遵守学校纪律感到不自在。 四是家长的情绪影响了孩子。如果家长反复强调要“收心”“成绩要跟上”，或者自己表现得很焦虑，都会让孩子觉得压力更大。 那该怎么帮孩子缓解这种焦虑呢？ 第一招是调整作息时间。提前按照学校的时间表安排作息，比如早上7点起床、晚上9点半睡觉。中间安排学习和运动的时间，让孩子的生物钟慢慢和学校接轨。 第二招是梳理学习任务。先和孩子一起检查作业，把没做完的补上。再根据孩子的学习情况和兴趣制定一些小目标，还可以带他去书店图书馆感受一下学习氛围。 第三招是通过运动来调节身心。运动时尽量在自然光下进行，有助于缓解用眼疲劳。鼓励和同学一起打球跳绳等集体运动，在互动中培养集体荣誉感。 第四招是家长先稳住情绪。别指责孩子矫情，教他用画画或写日记的方式表达紧张的心情，告诉他“担心是正常的”，大家一起想办法解决。 最后再强调几个要点： 一是注意观察时间长短。如果孩子的孤僻或攻击行为持续一周以上还没好转，很可能是心理问题了，得赶紧找医生帮忙。 二是区分是疾病还是焦虑反应。开学季节温差大，孩子如果发烧咳嗽了，要分清是因为焦虑引起的身体不适还是真的感冒了。 三是循序渐进地改变习惯。别突然把娱乐活动全部禁止掉，比如可以把每天玩两小时游戏慢慢减到一小时，给孩子一个适应的过程。 做好这些准备工作，就能帮孩子平稳过渡到新学期，让他以更好的状态迎接新的挑战。