大家好，我是北京友谊医院的张永洁，这次跟大家聊聊青光眼患者的情绪护眼指南。3月8号到14号是第19个世界青光眼周，今年的主题是让各界力量一起防盲。青光眼被叫做“光明的窃贼”，因为它来得悄无声息，偷偷损害视神经。很多患者每天按时吃药、复查，却往往忘了情绪也在影响眼压。眼压不稳，就是视力的大敌。 咱们先说说为什么情绪会升高眼压。当你生气、焦虑或者大哭的时候，身体就会启动“战斗模式”，交感神经兴奋，瞳孔变大，房水排出的通道变窄，眼压很快就会上去。长期压力大或者睡不好觉，眼压就会像过山车一样忽高忽低。对于青光眼患者来说，情绪波动大的时候，眼压也会变得很不稳定。 那到底哪些情绪最伤眼呢？暴怒、吵架、极度焦虑、长期精神紧绷、熬夜、突然受惊吓、长时间哭泣和情绪压抑这些情况都要避免。这些剧烈或压抑的情绪都可能引起眼压骤升，成为青光眼发作的“隐形诱因”。 现在我给大家介绍几个稳住情绪、控制眼压的方法：第一招就是深呼吸，焦虑的时候试试4秒吸气、6秒呼气的方式，重复3分钟；第二招就是好好睡觉；第三招别让身体太紧张；第四招是温和地笑一笑。 有研究显示笑能降低眼压5分钟左右。首都医科大学附属北京友谊医院的专家们也在研究这个方法。我给家属们一个建议：不要总是问“眼睛怎么样”，多给患者一些确定的安慰。 大家别再让坏情绪伤眼睛了。从今天起好好睡觉、温和地笑一笑吧。 眼科主任医师孟照洋在顺义院区和西城院区出诊，擅长各种复杂手术和激光治疗。副主任医师汪晓磊也在顺义院区和西城院区出诊，专注于白内障、青光眼和眼底病的诊治。 最后祝大家在世界青光眼周找到内心的平静，这才是给眼睛最好的礼物！ 作者张永洁是友谊医院的眼科护师，专注于专科护理和围手术期管理；审核专家孟照洋是主任医师；审核专家汪晓磊是副主任医师。