伊能静前段时间透露自己把体重降到了86斤，只用了半年时间。她在社交平台上发视频说，自己试过生酮饮食，把碳水戒了，每天还喝好几顿油。有时候三天里也只能吃个小点儿的红薯。身体变轻盈了可脸蛋儿却垮了，这才明白光靠不吃主食减肥不行，还是得控糖。伊能静表示，“控糖”比“极致瘦”更重要。 网友们纷纷吐槽说普通人千万别跟明星这么折腾。有人直言生酮饮食两周就得停了，不然可能真的会出现头发脱落、月经不调这种麻烦。那到底什么是生酮饮食？为啥大家都说对身体不好？小侬来给大伙儿科普一下。简单来说，就是只吃肉吃菜不吃主食的一种方式。它是低碳水、适量蛋白质、高脂肪的模式，用来产生酮体提供能量。 这种方法最早是用来治难治性癫痫的。近些年大家开始用它来减肥。有人觉得既不饿肚子还能降血糖。但越来越多研究证明这可能会加速衰老。 研究人员拿老鼠做实验发现：21天生酮饮食能让老鼠的心脏、肾脏、肝脏还有大脑细胞老化；坚持6个月的人类志愿者也出现了类似情况。还有人在乳腺癌的老鼠身上做实验发现吃生酮饮食的肺部转移瘤明显变多了。 另外长期高脂肪的生酮饮食还会对心血管造成风险。有研究分析了超过7万名参与者的情况发现：生酮饮食者比常规饮食者患心血管病的风险高出两倍多。 看完这些吓一跳！小侬再也不敢随便戒碳水减肥了！好好吃饭、饮食均衡、适量运动才是正路子！