说起来，最近大家都在聊“要把腿部增重来减肥”，但这也太伤膝盖了。毕竟腿上的肉本就不少，再给它们加负担，膝盖受得了吗？虽然这种方法听说能快速减脂一丢丢，但其中的风险真不能忽视。我们的膝盖是整个身体重量的载体，处理不当的话很容易受损。 你有没有想过，平时的站立、走路或者蹲下，膝关节承受的重量其实不一样？动作一变，负重也就跟着变。要是还在这些姿势上额外加重量，那膝关节很可能承受不住这种压力。尤其是李志军和张伟峰的研究表明，这种不当的负重容易导致关节软骨磨损和韧带损伤。 徐建阳也提醒过大家，要想养护膝关节，得先管住嘴、迈开腿。林莉和王慧也说过，做力量训练能让大腿肌肉更有劲。反正像深蹲跳跃这种动作还是少做为妙。 你有没有试过定期伸展？春雨医生说这能增加关节的灵活性。而且穿一双合脚的运动鞋也很重要。徐建阳还建议大家不要老坐着或者站着不动。 总之呢，给腿部增重减肥虽然可能见效快，但带来的问题可不少。如果你实在想试试这个方法，记得先咨询专业教练，毕竟保护好膝盖才是最要紧的事。