既然你是个经常低头看手机、电脑，颈椎容易累的上班族，那我跟你说说我的经验吧。毕竟现在我国颈椎病患者都有2亿了，而且越来越年轻化。你想知道为什么低头族逃不掉颈椎病吗？因为你每天低头玩手机、打电脑，让颈椎间盘像橡皮筋一样反复被拉扯，最后就失去弹性了。这时候它可能就会压迫到脊髓或者神经血管，颈肩痛、头晕、手麻这些症状也就跟着来了。 其实颈椎病有四种类型，不管是脊髓型的走路像踩棉花，还是神经根型的肩背放射痛，甚至是交感型的心慌恶心或者椎动脉型的转头就晕，针灸都能帮你缓解。我给你介绍一套专门为办公室低头族设计的九穴组合拳，操作简单效果立竿见影。 第一个穴是后溪穴，也就是俗称的“颈椎第一穴”，就在你握拳时小指本节后的地方。你可以直刺5到8分，有感觉了以后每10分钟捻针一次，顺便慢慢大幅度活动脖子1分钟。留针30分钟就行。 第二个穴是风市穴，在你大腿外侧中点直立中指尖的位置。直刺2寸到骨头边上最好。也是有感觉了以后每10分钟活动脖子1分钟。 第三个穴是束骨穴，在你脚外侧第五跖骨小头后的地方。直刺1寸就行。和后溪穴一样配合着活动脖子。 第四个穴是委中穴，就在膝盖后面的腘窝横纹中点。这个地方适合每周刺血一次再拔个罐放血5分钟。放完血后慢慢大幅度活动脖子2到3分钟。 第五个人中穴在上唇沟上面的1/3处。斜着刺到牙龈骨那边2到3分就行。同样是每10分钟捻针一次加活动脖子1分钟。 第六个承浆穴在下唇棱下面的凹陷里。向后上方斜刺三分之一分留针30分钟期间也要配合着动脖子。 第七个阴谷穴在膝盖后面内侧的两个大筋之间。直刺进去从内向外下方一点最好。有感觉了就让病人做米字操那样的脖子动作来配合捻转。 第八个昆仑穴在外踝和跟腱之间的凹陷里。向内踝前缘斜刺1寸留针期间做米字操引邪下行。 最后一个正筋穴在足底后跟正中往上3.5寸处快速直刺2寸强刺激提插捻转。一般来说左侧痛就取右边的正筋穴右侧痛就取左边的如果两侧都痛就两边都刺留针30分钟期间还要配合动脖子来治。 很多时候只要扎一次这几个穴就能见效了！还有一些简便的方法记住就能用。比如“颈椎二针”就是后溪加束骨轻症单用就很安全高效；“骨刺三针”就是这两个穴再加上人中用来专治骨刺腰椎劳损这些病一般也是左侧病取右边穴右侧病取左边穴交叉治痛这就是黄金定律。 不过想要不复发光靠扎针还不行得把那些不好的生活习惯改回来！因为椎间盘的退变是不可逆的但我们可以延缓它啊！比如你每小时就起身活动一下抬头伸懒腰看天花板；睡觉的时候别用太高的枕头高度大概跟自己一拳差不多就行侧睡的时候头也别跟着偏；夏天别对着空调直吹出汗了也别马上冲冷水澡开车时系好安全带坐稳再睡觉急刹车的时候颈椎才不会受伤；平时多运动运动像游泳放风筝打羽毛球这些都不错每周三次每次30分钟让颈椎做做反向运动坚持下来你会发现自己再也不用被疼痛困扰了！颈椎病其实只是现代生活的一个提醒信用好针灸再配合这些动作你就能重新掌控颈椎了！