在快节奏的现代生活中，心理学家所说的“心理内耗”正变得更常见。最新发布的《国民心理健康发展报告》显示，我国成年人中超过六成存在不同程度的自我苛责倾向，较五年前上升18个百分点。这类状态主要表现为对自身行为、能力等过度批判。北京大学临床心理学研究中心主任指出：“当人们把工作失误、人际摩擦等常见事件都归因于自身缺陷时，就容易陷入病态的自责循环。”长期如此会持续消耗心理能量，进而影响工作效率与生活质量，带来多项连锁反应。
心理学家有句名言：“你心里装着什么，就会遇到什么。”如果内心长期被苛责、纠结与焦虑占据，负面情绪就会不断侵蚀生活的体验；反之，若能多一些宽容与希望，生活也更容易被重新照亮。在充满挑战的时代，学会照顾好自己的内心，不让负面情绪持续牵制自己，是每个人都需要认真面对的课题。唯有如此，才能更稳当地拥抱生活，活出属于自己的价值。