春天了可别瞎折腾身体，这事儿乐老师给咱总结了3个关键招数，照着做就能顺顺当当地过完这一季。春天可是一年的开始，外面的草儿都开始冒头了，咱们身体里的气血也跟着往外透。不过这气候确实挺怪，冷不丁就变天了，再加上肝气有点过盛，脾胃又比较弱，要是养生的方式不对头，搞不好就容易出毛病。 春天保养的核心就是顺着阳气往上走的劲儿，把肝和脾的关系调好，这样免疫力才能上来。第一点就是睡。早上要早起得跟太阳同步，晚上也不用太早睡，这样作息规律了就好。还有保暖的事儿也别掉以轻心，虽说外面暖和点了，但别急着脱衣服，后背、肚子还有脚这些地方可得捂严实。每天开窗通通风也是必须的，最好是一天开2到3次窗户，每次15到30分钟让空气换换。 吃的方面讲究少酸多甜。山药、大枣、小米、南瓜还有胡萝卜这些性平的食物都能帮脾胃干活儿；春笋、菠菜、荠菜这些时令蔬菜新鲜又应景；鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品也能增强抵抗力。酸的东西少吃点吧，因为酸味容易让肝气更旺伤害脾胃；辣椒那些辛辣的东西也最好别碰；生冷的东西更不行，会伤了脾胃里的阳气。 接下来推荐几个食谱。第一个是山药百合粥，把30克山药和10克百合加上50克大米一块儿煮了吃；第二个是荠菜鸡蛋汤，拿50克荠菜和1个鸡蛋煮汤调味；第三个是春笋炒肉片，100克春笋配50克瘦肉清炒就行了。 运动也得动起来才行。散步、慢跑或者练练太极拳、八段锦这些温和的运动方式都挺合适；多到户外去晒晒太阳、呼吸点新鲜空气也不错；运动的时间最好选在上午9到11点或者下午3到5点，别一大早太早就出门。运动的时候得慢慢来别太猛了，出汗太多也不好会损耗阳气。 最后心态也得调整好。多听听轻音乐、跟朋友亲戚唠唠嗑能让心情舒畅点；这时候肝气旺容易发脾气得学会控制自己；有空多去公园郊外逛逛大自然也是个好办法。 重点就这几个：起居起居要跟着太阳走；吃饭吃饭要少吃酸多吃甜；运动运动要适量出汗别太狠；心情心情要保持愉快别生气。 编辑：乐乐 稿件来源：医食参考