很多人都没找对瘦肚子的最佳运动。虽然跑步也是不错的选择，不过它对于减掉顽固的肚腩脂肪效果有限。像开合跳、HIIT间歇训练还有跳绳这类高强度燃脂运动，对肚子赘肉多的人来说更加适合，这次特别推荐开合跳给那些忙碌的上班族。为什么呢？ 首先，开合跳能够带动全身一起燃脂。你只要做20分钟开合跳就能达到相当于慢跑45分钟的效果，对那些怎么也减不掉的内脏脂肪特别有效。它能提升基础代谢率保持24个小时，让你运动后持续燃烧脂肪。 还有啊，开合跳能帮你提高核心肌群的力量。和普通卷腹不一样，这个动作能让腹部肌肉保持张力，增强深层腹横肌的力量。研究显示，经常做开合跳的人腰围缩减速度比只做有氧运动快40%。 最重要的是开合跳能调节激素水平。它能提升生长激素和肾上腺素，这两种激素能直接分解内脏脂肪。早上空腹进行效果更佳哦！而且每天只需要10分钟就能让皮质醇水平降低27%，对办公室里压力大的人很有帮助。 坚持这个动作还能对内脏脂肪进行“精准打击”。它能快速提升儿茶酚胺类激素分泌量，还能促进腹腔淋巴循环排出代谢产物。坚持下来内脏脂肪减少速度比皮下脂肪快2倍。 这样高强度的运动还能提升身体的代谢灵活性。它要求身体在有氧和无氧状态间快速切换，改善线粒体功能后身体会更倾向燃烧脂肪而不是储存脂肪。 给减肥小伙伴们一个小建议：最好早上空腹做效果最佳哦！每次做30到60秒一组，中间休息20秒最佳（70个/分钟左右）配合深呼吸增强核心激活每周至少5次连续8周体脂率就会掉得很快啦！