就在刚过完年的时候，徐汇区漕河泾开发区那有26万多的白领都陆续回去上班了，可不少人其实还是没从那种放假的状态里完全走出来。要么觉得特别困特别累，要么注意力老是集中不起来，肠胃也跟着难受。针对这些情况，虹梅街道社区卫生服务中心的医生们就给大伙儿支了不少招，帮大家顺利过渡。 这事儿说起来得看在虹梅街道社区卫生服务中心永兆服务站的周永红大夫，最近来找她问医问药的人是真不少。就有个在互联网公司上班的张女士吐槽说，假期的时候天天熬夜刷剧、出去吃饭聚会，结果复工坐在工位上就像没睡醒似的。就算喝了再多的咖啡也不管用。她硬扛了两天之后发现工作效率低不说，还头晕眼花了，这才不得不跑来求医生帮忙。 还有一位李先生也提到了这个问题。他觉得放假的时候胡吃海喝把肠胃吃坏了，现在复工了天天坐着不动上班，肚子胀得难受，连饭都吃不下去。他听说社区医生有专门的解决办法，就赶紧跑来了。 据周永红医生介绍，这所谓的“节后综合征”，说白了就是身体从休假的休闲模式要转到工作模式时产生的一点小不适应。大家没必要太紧张。她给的建议是：首先要让身心有个缓一缓的时间。作息上每天尽量早点睡上30分钟，固定好起床时间。午休时间也别太久，别超过20分钟，通过规律的作息来调整好生物钟。 对于肠胃不舒服的白领们，周大夫建议清淡饮食多喝水就行。当然也可以喝点山楂陈皮茶来健脾消食，但如果有胃酸过多的毛病或者是孕妇的话就别喝了。 至于工作上的应对办法嘛：别一下子就把压力大的活儿接了下来，先把简单的任务处理好。每工作满一个小时就要站起来活动活动身子骨。配合着深呼吸和做一些拉伸运动来缓解疲劳。“这些招数都挺简单实用的，很适合大家在上班的间隙里练练手。”周永红医生还特意补充了一句。 最后医生还特别提醒了一句：“节后综合征”一般也就是个把星期就能自己好利索了。但如果这种失眠啊、肚子难受啊或者情绪低落的症状超过一个星期还没好的话，千万别硬撑着，最好还是早点去医院看看。