快节奏生活里，焦虑这事儿好像谁都躲不掉，特别是像小琳这样在私企上班的人，工作上怕犯错，生活里又爱跟别人比，搞得心里老不踏实，连带着身体都受影响，头晕手抖成了常事。幸好她最后去了西安市红会医院心身医学科找医生看了看，在王莹主任的帮助下做了经颅磁、直流电刺激，还体验了VR沉浸式治疗，紧绷的神经才慢慢松了下来。其实过日子不一定非得靠这些仪器，平日里咱们完全可以动动脑子找找小窍门。 比如说唤醒感官吧。要是觉得心里乱糟糟的，搓搓手让手心发热了再往脸上或者衣服上蹭蹭，那种温暖的触感能帮你把那些坏念头赶走。再或者摸摸衣服的纹路，专心感受那种摩擦的感觉。 身体活动也不能落下。坐久了肩膀僵硬吗？那就轻轻提提落落肩膀；手累了握握拳再舒展开来；腰疼的话就慢慢转动腰部。这些小动作不仅能让身体舒服点，情绪也跟着好起来。 心理暗示这招也很灵。要是突然心慌了，就深吸一口气然后默念“我现在很平静”，配合着肚子一起动一动；遇到难题别急着上火，跟自己说声“慢慢来没关系”，轻轻点点头；累的时候就告诉自己“我只是有点累了”，闭上眼歇一会儿。 把这些护理融进每天的小事里也很有效果。开窗深呼吸一分钟能让脑子清醒不少；叠衣服折毛巾的时候把手机放一边专注当下；偶尔还能摸摸头顶给自己点安慰。 不过要是长时间情绪低落睡不着觉，或者老是头疼心慌、胃里不舒服又影响干活了，那最好还是赶紧去看看医生。咱们得学会调整自己的心态去面对生活里的烦心事。