哎呀，布莱克·霍顿这位43岁的减脂教练刚在11月28日晚上给26.6万Instagram粉丝发了条消息，说大家千万别被感恩节后体重增加吓到了，甚至有点想笑。他自己可是靠每天只吃一顿大餐减掉了60磅呢！霍顿说，大家觉得秤上的数字一涨就是脂肪变多了，其实多半是因为身体里的水分在作怪。要是吃了100克碳水化合物或者大量钠，身体就得给它灌水，一下子就涨一磅。 一般人过节哪能才吃这么点碳水？根本就超标了。体重上升并不等于真的长胖了，一磅体脂肪得吃掉3500卡路里呢。他提醒大家别过度减碳水，那是身体的能量来源啊！身体没了能量自然受不了。 他的建议就是放轻松，让身体自己慢慢恢复平衡。等你恢复正常饮食，那些多余的水分自然就没了。大家就等着重新变成以前那个轻盈的自己吧。 霍顿现在已经不靠热量赤字挨饿了，他的“一天一餐”法是先禁食24小时再大吃一顿。以前他还称秤、记营养成分，现在反倒更随性了，因为他只是想维持体重而不是再掉肉。 你们要是去萨德尔河公园遛弯儿说不定能碰到他，他那标志性的非洲卷发还有骑单车玩特技的架势特别显眼。人又那么好说话，想不认识他都难呢！