立秋到了，中国的节气里排第13位，这是秋天真正开始的时候。有句老话说“一叶知秋”，就是说梧桐树的叶子一落，秋天就来了。“秋”字是“禾”跟“火”合在一起，意思是庄稼成熟了，天气也开始变凉。过了这个节气，天气就会渐渐冷下来，人也要从夏天的消耗状态转变成秋天的收藏状态。 自然界里有三个信号提醒我们秋天来了。第一个是凉风开始吹了，夏天的那种闷热感完全没有了。第二个是清晨地面上会有水气冒出来，像给大地披了一层纱。第三个是感阴而鸣的寒蝉发出了第一声叫声，打破了初秋的安静。 人们过秋天有三个老传统不能少。第一个叫“贴秋膘”，大家都知道立夏称体重时可能会轻一点，到了秋天胃口好了，就开始炖肉、烤肉吃红烧肉，把夏天掉的体重补回来。第二个叫“啃秋”，天津、江苏、浙江等地把吃西瓜叫做“啃秋”，咬一口西瓜就好像咬掉了夏天最后一点热气，据说还能防痱子和疟疾。最有意思的是在乡村，人们聚在一起抱着西瓜、香瓜、山芋、玉米棒子吃，吃得满脸都是汁水。第三个叫“晒秋”，湖南、江西、安徽这些山区的村民会把辣椒、玉米、稻谷晒在屋顶和窗台上。现在最有名的就是篁岭晒秋了，每年都有很多游客去拍照打卡。 养生方面主要是润润燥、养养阴、护护肺。饮食上要从祛暑转成滋阴了。多吃芝麻、蜂蜜、银耳这些软软的食物；多吃豆类少吃油腻的东西。大家可以记住一句话：“燥则润之”。中医认为肺和秋天关系密切，这个时候肺容易干燥受伤。肝脏和心脏这个时候比较弱所以得润燥。喝点冰糖梨水或者罗汉果茶就挺好的。 防感冒最要紧的是注意昼夜温差变化很大的时候及时增减衣服和用冷水洗脸保持通风就行。 运动方面爬山和慢跑都不错爬山能让体温调节机制变强慢跑能改善心肺功能高血压冠心病患者得量力而行啊。 养颜方面有九种食材特别好西兰花维C和胡萝卜素一起吃可以提高皮肤抵抗力蜂蜜能润肺去燥海带能调节血液酸碱度控油效果好藕生着吃清热熟着吃滋阴苹果在美国是最健康水果榜首深海鱼的Omega-3脂肪酸能清除皱纹西红柿美白防晒还能抚平新皱纹大豆维生素E和卵磷脂延缓衰老胡萝卜加牛奶组合完美。 最后啊想吃对这些食材比用什么护肤品都强——秋天的第一口鲜甜要先给皮肤最好的待遇呢！