你听说了没？林心如9岁的女儿身高已经1米4了，这消息简直让人羡慕坏了。她的女儿每天9点就乖乖上床睡觉，这才把身高给练出来的。浙江省中山医院党委书记、儿科专家马慧娟还特意提醒大家，睡得好真的对长个有大作用。她甚至提到，如果孩子睡得好，就能突破遗传的身高极限。听说那个明星霍建华跟林心如的女儿现在在班里已经是数得着的高个子了。 9岁长到140厘米，这到底是怎么回事？原来按照世界卫生组织的标准，9岁女孩的平均身高差不多在134厘米左右。林心如女儿的身高接近同年龄孩子身高曲线的第97百分位，也就是说她比同年龄97%的女孩都要高。按照父母的身高计算，她女儿的遗传身高大约在164.5厘米左右。所以这个阶段她就明显超越了遗传的高度。 马慧娟医生还特别提醒大家要多注意超高个孩子的骨龄情况。她接诊过很多孩子，个子很高但骨龄却比实际年龄大不少。她解释说如果骨龄偏大可能是性早熟的信号，这时候要注意观察孩子的生长速率是否正常。只有确保骨龄和实际年龄同步或者略微落后，孩子的身高突破才是可持续的。 林心如还提到了自己的经验：早睡是关键。马慧娟医生也经常在门诊跟家长强调要让孩子早睡。她解释说晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。如果能在晚上9点准时入睡就能抓住这个分泌黄金时间窗口。 马慧娟还告诉大家晚上睡前不能吃太饱或者玩太嗨。她建议睡前1小时别吃东西，保持卧室黑暗安静有助于褪黑素分泌。还有一个小妙招：睡前用温水泡脚，水没过脚踝泡个10-15分钟就能帮助孩子入睡得更安稳。 除了睡眠之外，营养和运动也不能少。春天可是孩子长身体的黄金期呢。马慧娟提醒大家营养要均衡搭配：主食粗细搭配、优质蛋白摄入充足、多吃深色蔬菜、每天户外活动晒太阳合成维生素D。 运动方面她推荐跳绳、摸高跳、羽毛球还有篮球这些跳跃类项目。天气好的时候每天户外活动30-60分钟也是很有必要的。 她还教了一个简单动作：踮脚拔伸——双脚并拢慢慢踮脚尖双臂向上伸直仿佛触摸天空保持5秒后放松重复10-15次这个动作能拉伸脊柱疏通后背膀胱经对长高很有帮助哦！