春季虽然被认为是减肥的好时机，不过在最近国家卫生健康委组织的一次活动上，专家们特别指出了这一点，春季不宜采用“暴汗式”减重法，因为这种方法容易让人疲惫不堪，还会破坏身体的正常代谢过程。专家们认为，科学的减重方法应当遵循三个原则：就是要做到微汗运动，减少酸性食物，多吃甜食，还有保持规律的作息习惯。儿童和青少年更需要个性化的健康管理。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴明确指出，春天气温回升，人体代谢活跃，确实是个不错的减重窗口，但减重应该循序渐进，绝对不能采用“暴汗式”这种高强度的方式。他解释道，春季是“生发、舒展”的季节，适合把身体动起来、暖起来，但大运动量导致暴汗完全违背了这个规律。曲峰是北京体育大学运动人体科学学院教授，他补充说暴汗还可能导致电解质失衡，增加心脏负担，对体重基数较大的人来说风险更高。 春季科学减重的关键在于养成健康的生活方式和养足阳气。周继朴和曲峰传授了三个温和的调理方法：第一是微汗运动，比如早晨可以练习八段锦或快走15分钟，下午做摩腹功和深蹲20次，傍晚则可以压腿或者练五禽戏“虎式”。第二是饮食方面要少酸多甘，推荐山药、小米、韭菜等养脾胃的食物。第三是规律作息不熬夜，每晚最好11点前入睡保证7-8小时睡眠。 国家儿童健康中心数据显示我国儿童青少年超重肥胖率呈上升趋势。周继朴强调儿童处于生长发育期只要符合BMI标准就不需要刻意减重。他特别提醒家长不要盲目给孩子使用成人减肥药或者极端方法。专家建议家长重点培养孩子合理膳食和规律运动习惯。