自卑这事儿吧，谁都逃不掉，咱们没必要一个人扛。心理学家阿尔弗雷德·阿德勒就讲过，不管你看起来多优秀，心里头多多少少都会冒出点自卑感。 你看小时候，大人们轻松搞定的事情，咱们笨拙地搞砸了，那种“不如人”的情绪，谁还没经历过？关键就在于你怎么看待它。有不少人把自卑当成挡箭牌，比如工作上不顺心就怪爸妈打少了，升不了职就说天生笨。 但要是这么想可就错了，把责任都推给“我不够好”，那是把改变的路给堵死了。你看贝多芬耳朵聋了还坚持作曲，马内视力不好照样画出传世名作。 他们都是把糟糕的条件当成了动力。阿德勒说这叫“补偿作用”，就是把自卑当发动机去填补差距。如果整天窝在“我什么都做不好”里自怨自艾，一辈子也就这样了。 要想摆脱这种惯性，不妨试试阿德勒这三张处方签。第一是别在意“看起来很强”，得追求“真的变强”。自卑的时候总爱穿得光鲜亮丽、贬低别人或者大声说话来掩饰空虚。真正的底气是能力、知识和技术这些干货带来的。 把伪装的壳剥了，把心思放在持续进步上，心里才踏实。第二是当极端的想法涌上来时，用数字举证来拆穿幻想。“所有人都讨厌我”“这次完了”这些念头来了，就赶紧算算账：真有多少人讨厌你？以前成功的概率有多大？ 把抽象的情绪变成具体的数字，你就会发现自己的恐惧大多是夸大的。第三是先认同现在的自己，再拥抱幸福。以为克服了自卑就会幸福？阿德勒说了：“认同现在的自己才是通往幸福的必经之路。” 允许缺点存在，与短板和平共处，优势才有地方长出来。当你不再跟自己较劲的时候，成长才算真正开始。把自卑感从负担变成发动机，这事儿就看你敢不敢踩油门了。