北京中医药大学的教授马淑然在中国媒体CCTV4的《健康中国》节目里说，熬夜打游戏和追剧这些行为正在把人的健康偷偷地偷走。她解释道，晚上熬夜看电视或玩手机会消耗人体的肾精，导致身体加快衰老。特别是年轻人，长时间窝在沙发上或床上玩手机的习惯也会给颈椎和腰椎带来不良影响。根据《黄帝内经》中的说法，过度放纵自己的行为以及不懂得保养，就容易导致五十岁前就出现身体老化的现象。而且，长时间沉浸在剧情中也会让人大脑兴奋，难以入眠。为了保养肾脏，中医提倡饮食搭配多样化。具体来说，黑色食物能滋养肾脏，红色食物有助于心脏，青色食物对肝脏有益，黄色食物保护脾脏，而白色食物则照顾到了肺部健康。马淑然还给出了三种食谱来帮助人们更好地保养肾脏。第一种是黑芝麻粉或丸剂，因为单独吃黑芝麻不易消化吸收。如果存在大便偏稀的问题，就应该减少摄入黑芝麻粉了，因为它有润肠通便的功效。第二种是枸杞桑葚水。取一些干桑葚和枸杞放入杯子里泡水喝即可。桑葚能够补肾填精，枸杞则能补血。中医理论认为这两个食材符合肝肾同源的说法。第三种是枸杞山药乌鸡汤。把乌鸡切成小块儿，山药去皮切成小段儿，再加入一些枸杞炖煮半小时左右就可以享用了。北京中医药大学的教授张虎参与了这次节目的编辑工作。