春节返程高峰到来，咱们一定要给身体松松绑，别把疲劳留给自己。眼看2月23日就是春节假期的最后一天了，你是不是已经背起行囊准备启程了呢？虽然结束了轻松的假期生活，进入赶路模式，身体难免会积累些疲惫感，所以一定要拒绝疲劳驾驶，把健康防护工作做好。开车的时候多活动一下身子骨，平安就会一直陪伴在你身边。 说到自驾返程就不要给自己太大压力，安全车速一定要严守。其实疲劳驾驶特别容易让人的感知力、反应能力还有判断力下降，轻点儿的话可能操作不当或者反应慢半拍，严重的甚至能让人打瞌睡睡着出事故。咱们得想点办法预防疲劳驾驶才行。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款规定，开车超过4小时就得停下来休息至少20分钟。长途出行的时候最好把行程规划好一点，别硬撑着不休息。 还有个方法也挺管用的，叫“逢三进一”，就是每路过第三个服务区就进站休息一会儿。千万别想着“困了再休息”，或者“不困就接着开”，这种侥幸心理可不能有啊。 长时间保持一个姿势开车容易让肌肉僵硬引起疲劳感。如果觉得累了可以通通风透透气；要是实在太困了，最稳妥的办法就是找个安全的地方停下来活动一下身体。我教你个快速缓解疲劳的小妙招：双手摸一下肩胛骨、尽量仰头弯腰重复做10到20次动作，这跟平时开车的姿势完全相反的运动效果特别好。 高速免费就要结束了可千万别为了卡点拼命飙车，因为2月23日24时高速免费就截止了。在免费时间段快要结束前还在高速路上行驶的话可以选择就近的收费站先出去再重新上高速这样既能享受免费政策又避免因为赶时间超速引发安全问题。 坐火车飞机这些长途交通工具也得注意防止“经济舱综合征”，因为这可不是飞机经济舱才有的问题长时间坐火车飞机也可能会发生严重情况下甚至能导致休克或者猝死。 为了避免这种情况发生尽量不要一直保持同一个姿势建议定时起来在车厢过道里活动活动双腿可以做些提膝、踝泵、绕趾、贴胸等动作多喝水稀释血液浓度顺便勤上厕所被动改变坐姿最好穿宽松一点的衣服别穿太紧的紧身裤袜高危人群还可以穿弹力袜减少下肢静脉血栓的形成。 返程途中天气变化大温差波动容易引发呼吸消化心脑血管疾病所以健康防护也不能松懈无论是坐火车汽车还是飞机都要做好防护措施车站机场车厢里人员密集空气流通性差要特别预防呼吸道传染病记得科学佩戴口罩随身携带消毒湿巾或者免洗洗手液摸过公共扶手座椅后赶紧把手洗干净别用手直接摸口鼻眼。 假期结束后赶紧调整饮食作息结构多吃蔬菜水果粗粮补充膳食纤维少吃油腻辛辣生冷的食物保证充足睡眠帮助身体恢复元气虽然归途漫长但是安全一定要牢记在心多活动身体健康护航祝您一路平安！ 来源：央视新闻客户端 主编：赵小强