想从三岁起一直测到成年，把身高数据牢牢攥在手里，第一件事就是选对工具。别随随便便拿把尺子就量，这是最大的错误。给三岁以下的孩子量体长，最好用那种带刻度、两侧有围栏还能折叠的量床，或者是硬质的便携式量板；到了三岁以后测身高，就用带滑测板的身高计，或者直接固定在墙上的立尺。软尺尽量选布面涂漆的，那种纯塑料的伸缩性太差，直接淘汰了。 给三岁以下的孩子量的时候要让他们平躺，细节上特别要注意。先把鞋袜脱了，只穿条单裤或者干脆光着身子，让他们仰面躺在量床的中线上。旁边最好有个助手帮忙把脑袋固定住，保证两只耳朵在一个水平面上。测量的人站在右边，左手托住孩子的膝盖让双腿并拢贴紧底板，右手去移那个足板。如果用的是不带围栏的量床，足板的底边必须跟尺子垂直，不能斜靠着。等两侧刻度对齐了马上记下来，免得身体动了影响结果。 到了三岁以上就得让孩子站直了量。把鞋袜、帽子和外套都脱掉，只留背心和短裤站在木质平台的正中间。视线要向前看，胸脯微微挺起，肚子往里收。两胳膊自然下垂，手指并拢；脚跟靠紧，脚尖分开大概60度。头顶、臀部还有两肩胛角这三个地方要同时贴紧立柱形成一条直线。测量的人眼睛平视着把滑测板慢慢往下压，直到板底碰到孩子的头顶。读数的时候要让尺子保持垂直，千万别仰头把数字拔高或者低头把数值压低。 为了把误差降到最低最好做到四件事：每天都在同一时间测（建议早餐前）；每周都用同一把尺子；每个月都在同一面墙那边测（如果是用立尺的话）；每年都由同一个人来记录（别让家人轮流上阵）。只要坚持这四个“同”字原则，你就能在三岁到成人的全年龄段里把身高数据给牢牢握住了。