开学第二周啦，山东省济南中学特意给咱们家长和同学们送上了一份“护眼防病”的指南。学校这边打算通过摸排孩子们的健康状况来给大家筑牢防线，所以需要您积极配合反馈孩子的情况，特别是身体有特殊情况的同学，我们会建立专属档案多关心他们。同学们自己也得多留意身体感觉，有不舒服马上告诉老师或校医。 春季是流感、诺如病毒这些传染病容易找上门的时候，在学校这种人员多的地方，预防工作得做好。请您和孩子一起养成好习惯：勤洗手、常通风，去人多的地方记得戴口罩。还有每天早上上学前得注意量体温看健康状况。学校也会严格检查晨午检的情况。如果孩子发烧或者咳嗽、呕吐了，赶紧带他去看医生，别带病上学，同时把病因告诉班主任。 给孩子接种流感疫苗、水痘疫苗这些主动免疫的事也是建议您尽快安排。 保护视力要从细节做起。学校已经把教室的采光照明还有课桌椅高度都检查调整好了。同学们课间要主动往外走看看远处的树和天，让眼睛放松一下。建议每次远眺至少5分钟，还可以多眨眨眼或者用热毛巾敷敷眼睛缓解疲劳。 读写姿势也很重要，记住“三个一”：眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、手指离笔尖一寸。别在强光或太暗的地方看书，更别躺着看或者边走边看。 每天还要保证参加至少2小时的体育活动，阳光晒一晒能促进多巴胺分泌预防近视。 非学习用电子产品每次别超过15分钟，一天加起来别超过1小时。学习时每隔30到40分钟就得停下来休息远眺一下。 多吃点胡萝卜、菠菜这些富含维生素的食物少吃甜食保证充足营养和睡眠，这样眼睛才能在晚上得到修复。 家长朋友们也要合理安排孩子作息和饮食保证充足睡眠和均衡营养。大家一起努力守护孩子的身心成长吧！