春节假期眼看就要收尾，大家都在收拾行李准备回去上班上学。特别是今天2月23日，这是假期的最后一天，很多人肯定早就想着动身了。但从躺平模式突然变成赶路模式，身体难免会累得够呛，开车的时候千万不能迷糊。健康防护这块也不能放松，一路上多活动活动，平安才能常伴身边。 咱们说开车这事，疲劳驾驶是万万要不得的。老在路上开个不停，人就会越来越迟钝，要是实在熬不住睡着了，那后果可严重了。想防止这种情况，《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》里说得很清楚：开车超过4小时就得找个地儿停一下，休息个20分钟才行。 长途旅行得提前算好时间别硬撑。可以试试那个“逢三进一”的办法，就是每路过第三个服务区就下车喘口气。要是实在觉得腰酸背痛，也可以做几个动作快速缓解疲劳。比如双手去够后脑勺和肩膀中间那块骨头，头往后仰再弯腰，来回做个10到20次就行。 高速免费的福利也快结束了。按照规定到2月23日24时前驶离高速都能免费。如果还在高速上跑的朋友可以选择就近下道再上去，这样既能避免超速赶时间出事，又能把免费的钱省下来。 坐火车飞机也得小心别老坐着不动。尤其是那种“经济舱综合征”，不光飞机上容易得，坐火车时间长了也容易犯。为了避免出现更严重的问题，咱们可以时不时站起来走动走动；平时也可以练练抬腿、踮脚尖这些动作；多喝水去趟厕所也是改变姿势的好办法；最好别穿太紧的裤子和鞋子。 出门在外别光顾着赶路了。这段时间天气多变风又大容易生病，车站机场人又多空气也不好。不管坐啥车都得戴好口罩；随身带点酒精湿巾或者免洗洗手液；摸过扶手座椅赶紧洗手。 回到家之后还得把作息和饮食调整回来。多吃点蔬菜水果粗粮补充营养；少吃油腻辛辣的东西；早点睡觉保证睡眠质量。 虽然这一路有点长也有点累，但安全的事绝对不能忘。多走走少坐会儿能帮身体恢复状态。祝大家一路顺风！这份指南就是给赵小强主编的了！