话说睡觉开灯这件事啊，可不是开玩笑！除了容易长胖，还有致癌的风险呢。现在很多人都习惯开着小夜灯睡觉，有的纯粹是懒得关灯，有的在亮光下才能睡着。但实际上，开灯睡觉对身体真的不好！不仅会降低免疫力，增加患病的几率，还可能把我们的褪黑素给破坏了。褪黑素是什么呢？它是人体的松果体产生的一种激素，主要是告诉身体“晚上到了”。这个东西晚上23点到凌晨分泌得最多，而且只要眼睛看到亮光，它就会被抑制。就算眼睛闭着有部分光线挡住也没用，只要开灯就还是会受到影响。随着年龄增长，褪黑素分泌也会减少。如果缺乏褪黑素，后果可不小！它会让人失眠，影响睡眠质量，还会降低免疫力引发各种健康问题：糖尿病、心脏病等都有可能找上门来。更可怕的是它还能保护DNA不受氧化破坏，如果没了褪黑素，DNA可能发生变异甚至癌变。医学研究发现正常人每天体内会产生400个肿瘤细胞呢，要是没了褪黑素保护，这些细胞就很容易病变。所以习惯开灯睡觉或者受人造光线影响的人患病风险比普通人高很多。除了这些危害，开灯睡觉还有其他坏处呢。睡眠环境太亮会导致美洛托宁这种激素减少，这玩意儿负责调节体重和代谢呢。所以开灯睡觉还有可能让人变胖！另外还会影响心情引发抑郁情绪，甚至引起眼睛酸痛流泪视力下降。为了身体健康（还有减肥和省电），睡觉时还是关掉灯比较好。如果已经习惯开灯入睡了怎么办？可以试着调整自己：先试着每天关灯半小时尽量入睡；如果半小时后还睡不着再开灯；每天坚持这样慢慢增加关灯时间直到能完全关灯入睡。如果实在要开夜灯的话就用那种暖色系小夜灯吧（红色或者橙色那种），光线暗一点比较好。插在低矮的插座上也能减少对眼睛的刺激。当然了如果自己分泌的褪黑素不够导致失眠的话可以在医生指导下服用含有褪黑素的药品或保健品。千万别自己随意服用啊，过量服用会产生依赖性还会引发头晕恶心等健康问题。总之晚上尽量不要开着灯睡吧。实在纠正不了习惯的话就备上一个暖色调小夜灯吧记住插在低矮的插座上这样能减少对眼睛的刺激哦。