冬天特别冷，很多老年人容易中风，给家里的老人们提个醒吧。老年人因为血管收缩，血压变化大，冬季脑卒中的发病率比夏天高30%，60岁以上的人更是高危群体。 所以把这个避险指南转发给爸妈，就是给他们健康加了把锁。 中风不是突然降临的，而是有预兆的。比如，一侧的手脚变得麻木无力，说话不清，喝水呛咳等等。如果出现这些症状，千万不要犹豫，赶紧去医院，时间就是大脑。 血压、血糖和血脂都是可以通过自己动手干预的危险因素。每天测两次血压，高于140/90mmHg就得吃药；控制血糖空腹低于7.0mmol/L，餐后两小时低于10.0mmol/L；低密度脂蛋白（LDL-C）降到2.6mmol/L以下；戒烟戒酒；地中海饮食能降低卒中率30%；每周做几次快走或太极；保持心情愉快。 冬季晨练容易发生危险。很多老人喜欢早上很早出去锻炼，但清晨是卒中高发时段。雾霾、低温还有低血糖都可能引发问题。记住几点：不要过早或过晚出门；不要剧烈运动；注意保暖。 给身体补水也很重要。北方冬天室内干燥，水分蒸发快。英国剑桥大学研究发现每天喝够1500毫升水，卒中风险降低17%。记得多吃蔬果、坚果和白开水；少盐少糖少吃外卖。 还有一些家庭自测方法可以帮助发现潜在问题：每天测量血压、血糖；记体重变化；数脉搏；看看舌头有没有异常沟纹。如果发现异常情况，立刻联系家人或拨打急救电话。 提醒一下家里人要注意几个细节：早上起床前先喝点水躺十分钟再起来；突然流鼻血可能是小血管破裂预警；暖气房要保持恒定室温22–24℃，湿度45%–60%，使用加湿器比开窗吹冷风更安全。 总之，冬天很冷也很长，健康很短暂。一次中风可能毁掉多年的积蓄和亲情。把这篇文章转发到家庭群里提醒爸妈吧：早预防、早发现、早就医，就是给他们最好的保暖外套。