虽说咱老觉得一出汗腿就抽筋是缺钙惹的祸，其实这事儿没那么简单。严格来说，多半不是单纯因为“缺钙”，而是因为出汗带走了钠、钾这些电解质，再加上神经和肌肉都累坏了，好几种因素凑到一起才导致的抽筋。钙虽然也参与了肌肉收缩的信号传导，但它顶多算个配角。汗水本身就是低渗的液体，水分和各种电解质都会往外跑，其中跑出去的最多的是钠和氯，钾次之，像钙和镁这种金属元素其实丢得不多。大量出汗的时候，血浆的容量会变小，细胞外的液体也会变浓，这主要是影响了血液里的钠和氯的浓度，对血钙的影响其实没那么大。所以咱们平时看到的那种在高温环境里剧烈运动后抽筋的情况，以前的医生更愿意往低钠、低氯这些电解质失衡上想，而不是怪罪缺钙。钙确实能触发肌肉收缩：神经冲动一到肌肉细胞里，细胞里的钙离子就被释放出来，和肌钙蛋白结合了之后，肌丝就开始滑动引起收缩。等收缩完了，钙还会被泵回肌质网里面去。理论上讲，严重的低钙血症是会让人神经和肌肉变得特别兴奋的，可能会出现手舞足蹈那种抽搐的症状，不过这种病通常是病理性的，一般人光靠出汗是不太可能发生的。那些因为运动后腿抽筋去医院检查的人发现，抽筋的人和没抽筋的人血液里的钙含量并没有什么明显的差别，这也说明了“缺钙”并不是造成运动性抽筋的主要原因。现在比较公认的一个看法是：以前大家都觉得是脱水导致电解质丢失、细胞外液变少、神经末梢受刺激变兴奋才抽筋的。但现在有新证据表明：很多抽筋的人和不抽筋的人在体重下降、血浆容量还有电解质浓度上差别其实并不大。光靠喝补液盐水也不一定能完全防止或者缓解痉挛。所以现在大家更倾向于认为运动相关性的肌肉痉挛其实是神经肌肉疲劳和神经控制异常共同作用的结果。大量出汗以后肌肉疲劳了、神经对肌肉的控制也乱套了，再加上钠、钾这些东西也不太对劲，这几股力量凑在一起让运动神经元异常高频放电，就导致了肌肉一直不停地收缩也就是所谓的“抽筋”。 结论和建议也很明确：运动后腿抽筋根本不等于缺钙。更可能是因为大量出汗丢了钠等电解质再加上神经肌肉都累坏了综合起来导致的。预防的重点应该是合理喝水补充水分的同时多吃点含盐的食物（比如运动饮料或者淡盐水），特别是在热天里长时间运动的时候。运动前做好热身动作和牵拉活动很重要，尽量别让肌肉在极度疲劳的时候突然去做高强度的动作。如果抽筋的情况老是反复出现还伴有手脚麻木、没劲、心跳加快这些别的症状或者本来就有骨质疏松这类基础疾病了，那就得赶紧去医院检查看看有没有真正的钙、镁代谢紊乱或者神经肌肉方面的毛病了，别自己瞎猜瞎补钙长期吃补剂。 注意：信息来自网络，要谨慎辨别哦！