这胸式呼吸法就像个绝招，能让你的声音变得特别有磁性，还能把嗓子保护得好好的。为啥这么说呢？因为在配音、朗诵还有演讲的时候，“气”这个东西太重要了。你要是把气练好了，声音就能变得饱满有力，说话唱歌都不累。但要是用错了方法，嗓子就会像被砂纸磨过一样难受，第二天根本没法开口。所以说要想说话又稳又久，得先学会控制气息。 这胸腹式呼吸法有点意思，它是把腹式呼吸和胸式呼吸结合起来用的。吸气的时候你会感觉小腹往里缩，大腹、胸膛还有腰部往外扩，就好像有人在后面把腰带拉紧了一样。呼气的时候你要继续把小腹收紧，然后慢慢地把气吐出来。这样练下来的话，你的气息就会变得很深沉、很均匀。 咱们具体怎么上手呢？第一步是吸气，这时候你可以想象自己是在给气球打气。不过别光靠肩膀用力哦，鼻子和嘴巴一起配合着吸。然后你的小腹往里收，大腹往外扩，腰侧也跟着撑起来。第二步是呼气，这时候嘴巴张开用嘴唇吐气就行。舌尖抵着下牙床，让气息像细线一样均匀地拖出来。第三步就是发音了。这时候你的小腹和后腰还有后背形成一个三角支架。先慢点练习找到感觉再连起来。 这个方法在实战中特别管用。比如开会发言的时候你可以提前吸三口气试音。直播带货的时候每卖一款产品前先把“横膈膜”给吸满了。配音的时候连着三段感情戏都不用换气。只要你能坚持两周每天练十分钟——站直身体、沉下肩膀、找腰带收紧的感觉——你会发现嗓子变得更轻松了。录音的时候导师也会夸你声音低沉有磁性。 咱们练习的时候要注意几点：一是吸气要快静深；二是呼气要匀缓稳；三是发音要把“气”和“力”一起送出去。其实每天只要花十分钟时间练练就行了——站直身子、沉肩、找到“腰带收紧”的感觉——坚持两周后你就会发现嗓子不再那么容易疲劳了。 总之这胸腹式呼吸法看似有点复杂其实挺简单的——每天花十分钟站着练一练——坚持两周后你就能体会到它的好处了——同样说两个小时现在嗓子也不怎么累——录音的时候导师也会夸你声音低沉有磁性——说话自带回响感仿佛嗓子自带混响器——只要把气息练成肌肉记忆声音就能持久有感染力——下次开口前先深呼吸让丹田替你发声。