中医认为，早上要给身体好好养气，因为早晨是阳气开始生发的时候，跟太阳升起一样。阳气给人体带来活力，是生命活动的基础，涵盖呼吸之气、营养之气、推动血液运行的动力等等。《千金方》里说，吃饭的时候不要说话，吃饭说话会影响消化和吸收。吃饭时，气血应该下沉到脾胃帮助运化食物。如果边吃边说话，气血就会逆流上去，中焦空虚，消化就受到影响了。很多人吃饭的时候喜欢说话，这样他们就会觉得吃不下饭，长期下去会影响脾胃健康。早上也不要走路时说话，《遵生笺》里提到：“凡行步时不得与人语”，走路时说话会导致气血散乱。走路时专注、少说话对身体好，说话多了会耗气。夜晚睡觉时要闭口不言，《玉笥要览》里说：“卧须闭口”。夜晚是休息的时候，应该把神收回来。睡眠不好会消耗身体的能量。养气的方法包括少说话、吐纳（深呼吸）、多晒太阳、爬山等户外活动来获取正能量。气虚体质的朋友在饮食上要注意补益脾肺之气，多吃一些具有健脾益气作用的食物：小米、粳米、糯米、黄豆、扁豆、山药等。也可以选择补气药膳调养身体。这些食物富含营养且容易消化，避免吃生冷、辛辣和油腻的食物以保护脾胃健康。提醒一下：以上内容仅供参考哦！建议大家在医师的指导下调理呢！