最近天气热得像火烤似的，总听人说凉水澡才最爽，或者把自己捂得严严实实就不会中暑了。这事儿到底真不真？咱们今天就聊聊高温防暑的那些误区，顺便跟您说说咋做才能真凉快。 大热天的，待在室内就万事大吉了？大错特错！好多人以为关上门窗就万无一失，其实不然。高温天里室内闷热潮湿，要是连风扇空调都不开，照样容易出事。专家说了，人中暑就是因为身体散不出热来，导致体内像着了火一样。特别是上了年纪的人，他们的体温调节功能本来就弱，要是还被闷在这种环境里，那出事的概率就更大了。 夏天冲个凉水澡真能凉快一会儿，可这法子绝对不是首选。身体本来就热，突然被冷水一浇，皮肤上的血管立马就收缩了。结果怎么样？热量非但没跑出去，还得往里钻。等到洗完澡毛孔一扩张，大量血液涌向皮肤表面，血压可能会乱跳，头晕眼花甚至晕倒都有可能发生。 还有那些运动完大汗淋漓的人更是危险。平时为了散热毛孔都敞开着呢，凉水一冲毛孔立刻闭上了。这一来二去体内的热气全被闷住了，中暑的概率噌噌往上涨。 那咋整才对？用温水冲凉才是王道。水温大概在32到35度左右，比体温低一点点。这样既带走了热量，又不让皮肤血管剧烈收缩太难受。真正的降温得靠蒸发带走汗水才行。 最后咱们再来说说那些出门前“全副武装”的做法。大家都想把防晒衣、防晒帽戴得严严实实躲太阳，觉得遮得越严实越好。这种想法其实是错的。帽子主要是为了防晒的，防暑不光要遮阳光还得透气。 如果帽子不透气透风差，那头上就像蒸笼一样闷热出汗受阻，反而更难受更容易中暑了。所以选帽子的时候得记住一点：遮得住阳光还得散得走热量才行。（央视网）