你猜咋的，我前两天那阵子别提多难受了，那是便秘加上痔疮一块儿来折磨我。上厕所简直就跟渡劫似的，拉出来的东西又干又硬还带血，擦的时候疼得我直吸凉气，完事儿了还坠胀半天，真的是要崩溃了！后来我琢磨了一下，既然有便秘和痔疮这两个问题，那我得把它们分开解决。 首先得把便秘治好，这样大便顺畅了就不会老刺激到痔疮。喝水这件事我建议还是得猛一点，不过别想着一口气把水灌进去！每天至少得灌下2000毫升水，最好是分好几次小口小口地喝。比如说早上起来空腹喝一杯温蜂蜜水，这对促进肠道蠕动挺管用的。膳食纤维也得吃对，别光知道啃香蕉！生香蕉吃了反而会加重便秘，得吃熟香蕉才行。多吃点绿叶菜比如芹菜、菠菜、西兰花，还有火龙果（红心的那种最通便）、猕猴桃、苹果，粗粮也不能少燕麦、玉米、糙米这些都得安排上。每天最好能保证25到30克的膳食纤维摄入，吃的时候一定要细嚼慢咽。 养成“规律排便”的习惯也很重要，千万别硬憋着不去厕所！每天给自己定个死时间点去蹲5到10分钟，哪怕肚子里一点反应都没有也得去一趟，时间久了自然就会形成条件反射了。在厕所里千万别老玩手机分心去干别的事，专心致志地解决问题才好得快。 适当运动也很关键啊！千万别成天窝在那儿一动不动的。饭后可以去外面溜达溜达散步半小时，闲下来的时候也可以在家做做提肛运动。这样不仅能促进局部血液循环，还能锻炼一下肛周括约肌呢。 把便秘搞定之后再去缓解痔疮带来的疼痛和出血吧。 我觉得每次上完大号最好能用40℃左右的温水冲一冲屁股周围，轻轻把水分吸干。要是家里有湿厕纸就更好了，用着温和又不刺激。 坚持晚上用温水坐浴也特别管用！泡个10到15分钟就行。偶尔还能往水里放点高锰酸钾消消毒杀菌什么的。不过这玩意一星期别超过三次就好啦。坐浴完了记得用毛巾把水分沾干再上床睡觉。 最后涂点痔疮膏绝对是必须的！痔疮这病不会自己好起来的，只会越来越严重！所以得越早干预越好！ 根据你的症状挑合适的药膏用吧：要是外痔肿痛得厉害就用马应龙痔疮膏；要是又痒又疼拉了血还带肉球那种就用肛泰栓或者痔疮凝胶止净汀；要是肉球直接突出来缩不回去还肿痛拉血那就试试痔疮凝胶裕滇-本草！ 不过这些情况你可得多留个心眼：如果出血特别多或者疼得受不了都没法正常生活了；或者便秘超过了一星期怎么搞都不管用；还有大便颜色发黑或者肚子还疼、体重还往下降这种情况（得排除是不是有别的大毛病），这时候就赶紧去医院找大夫看看吧！