李天医生在广州医科大学附属第五医院泌尿外科工作，他提醒我们要注意春节期间的一些行为，避免给肾脏带来额外的负担。肾脏就像人体的净化器，昼夜不停工作，可在过节的时候，如果不注意，它就会“加班”。 过年守岁和熬夜看春晚，这些活动很容易打乱肾脏的正常工作节奏。因为肾脏有自己的工作时间表，半夜不睡就会影响到身体的调节机制，让血压升高、心跳变快，小血管收缩，给肾脏供血不足。就像工厂缺料还要维持运转一样，肾脏在这种情况下也很难保持正常代谢节律。还有连续多天睡眠不足的情况，也会干扰人体内部的调节机制。研究显示，每天睡眠少于6小时的人出现肾脏问题的风险会增加。 过年聚会时打麻将、打牌可能会久坐不动，还会憋尿。这些习惯对肾脏健康有害。长时间憋尿会增加膀胱内压力，尿液可能逆流到输尿管甚至肾脏里引发感染。研究指出憋尿超过4小时发生尿路感染的几率明显上升。 春节期间吃零食和喝饮料也会给肾脏增加负担。比如糖和盐含量高的零食饮料会促使体内尿酸和代谢废物增加；吃夜宵尤其是高嘌呤食物如烧烤海鲜时配上啤酒更是如此。这些都需要肾脏加倍处理才能排出体外。 注意这些细节可以帮助你了解自己的肾脏状况：早晨发现眼睑浮肿、下肢浮肿；小便泡沫多；夜尿次数增多；感觉疲倦乏力等都是需要重视的信号。 科学护肾需要采取一些措施：如果除夕守岁无法早睡第二天中午最好安排30分钟午休；打牌时每隔1小时起身活动5分钟；零食换成健康水果坚果；年夜饭少放盐少喝汤肉；有基础病的朋友要按时监测血压血糖。 春节是团圆的日子，在享受欢乐时也要照顾好身体里这个默默付出的“劳模”——肾脏。适度娱乐、早点休息让健康常伴左右吧。