哎呀，这都到了新学年开始了，好多家长发现孩子的身高竟然比别人矮了一截，心里那个急啊！武汉天佑之星儿科也一直在提醒各位家长，孩子长高可不仅仅是营养单方面的问题，还和遗传、运动、睡眠甚至疾病都脱不了干系。咱们就先来说说那些容易被忽视的大坑：要是孩子挑食偏食，蛋白质、钙还有维生素D跟不上，或者天天吃炸鸡喝可乐把自己吃成了小胖子，那生长激素肯定受影响；再加上现在孩子作业多睡得晚，晚上十点到凌晨两点这段黄金睡眠时间都被挤占了；再加上现在的孩子不爱动，每天窝在家里刷手机，那骨骼也得不到足够的刺激。最吓人的是，有些孩子还没发育就出现了早熟的迹象，骨骺线提前闭合，这就直接把长高的时间给抢跑了。所以说啊，要是孩子身高低于同龄人的第3百分位，或者一年才长不到5厘米，咱们可得赶紧采取行动了。家长们可以试着从这几个方面入手：先在饮食上做文章，给孩子打造一个追高食谱，保证每天一个鸡蛋、300毫升牛奶、100到150克的瘦肉或者鱼虾，还有豆腐、芝麻酱这些含钙高的食物，每天最好能晒晒太阳或者在户外呆上15到20分钟。睡觉这块也很关键，一定要把晚上十点到凌晨两点的深度睡眠时间给抢回来，小学生争取睡足9到11个小时，初中生也不能少于8个小时。运动方面别光坐着不动了，每天必须保证有一个小时以上的户外活动，像跳绳、摸高、游泳这些纵向拉伸的运动最能刺激骨骼生长。万一发现孩子真的长得特别慢，那就赶紧带他去医院检查一下吧，看看是不是缺生长激素或者甲状腺有问题。最后一点特别重要，一定要给孩子营造一个轻松的家庭氛围别给太大压力。毕竟每个孩子的发育速度都不一样啊，别老跟别人家孩子比个头数字，多关注一下每年到底长了多少才是真格的。一般来说3到12岁的孩子每年长个5到7厘米就算正常，青春期的话能冲到8到10厘米也不稀奇。只要增长速度正常就行了嘛！要是真的不对劲了再去想办法也来得及。