你是不是觉得自己老坐办公室或者刷手机，腰也酸腿也僵，脾胃也不行，血液循环还差？试过不少养生法子好像也没啥大效果？今天就把金刚跪坐这招给你讲透了，它到底能帮你调理啥毛病、怎么正确练，还有啥禁忌都在这儿了。 你要想改善下肢的血液循环，那你就练金刚跪坐。咱们平时老坐着不动，血液就下不去，腿容易麻或者肿，腰也得使劲撑着疼。这个动作让你的膝盖并拢、小腿贴地，髋部就打开了，血流就能顺畅地回心脏，腿上不麻木了；后背也得挺直不驼背，腰肌就能放松，腰椎压力自然也就小了。 对于脾胃不好、吃饭不香或者老胀气的人来说，吃完饭轻坐个10来分钟挺管用。这个姿势能刺激到腿上的脾经和胃经，把气血给通了，运化能力也就上来了。 心情不好、睡不着觉也试试这个动作。它能让你身体放松下来呼吸平稳，把副交感神经激活，情绪就平和了。睡前跪个5到10分钟身心都静下来，觉也就睡得香了。 具体咋练呢？标准动作就是双膝并拢、小腿放平、臀部坐在脚后跟上头不歪，肩膀放松手自然放在腿上。千万别弯腰挺肚子，要保持身体的舒展感。刚开始别太猛从5分钟开始练起来，适应了再加到10到20分钟。如果膝盖或者脚踝觉得疼就立马停。 不过不是所有人都能练的啊。膝盖有伤、关节炎的人绝对不能跪，那样只会加重病情；孕妇或者下肢肿得厉害、静脉曲张严重的也别练了。 开始之前膝盖下面垫个软垫子防止硌着；跪完了别一下子站起来得先活动活动脚踝揉揉腿再起身。 总之这个动作简单又实用啊。你把姿势细节掌握好、按照步骤慢慢来避开雷区，把它变成饭后或者睡前的习惯，每天抽个10到15分钟练练就能看到身体变好了！觉得有用记得点个赞收藏一下呗！