1月20日，咱们国家迎来了大寒节气，这可是二十四节气里的最后一个。大寒一来，说明冬天要结束了，新一轮的节气循环也得开始了。首都医科大学附属北京中医医院的专家说了，“寒极阳生”这个道理很关键，这个时候咱们要好好养生，才能顺利度过冬春交接的时刻。 首都医科大学附属北京中医医院肾病科的刘梦超医生也在采访里提到，这个时期天地都比较封闭，大家要注意休息。他说，养生得慢慢来，别急。生活上最好能像以前那样，早睡晚起，等天亮了再出门。现代人生活节奏快，大家可以注意别熬夜，也别起太早。睡前泡个脚，让血液循环好一些，对睡觉有好处。 饮食方面，得吃点温热好消化的东西。早上喝点小米粥、山药粥这类粥品能暖和胃。中午和晚上搭配点白菜、萝卜这些应季蔬菜就行。至于冬天进补这种习惯，刘梦超医生特别提醒别吃太油腻辛辣的东西了。太油腻了反而容易上火、睡不着觉。 年底的时候事儿特别多，情绪管理得跟上。中医觉得心情和气血运行关系很大，心态平和了身体才能平衡。大家可以试着说话慢点、走路稳点来调节一下自己。天气越来越冷了，健康防护得做点准备。 大寒前后呼吸道疾病容易发作，如果流鼻涕、咳白痰这种情况一出来，赶紧喝点葱白姜汤驱寒。要是发烧、咳黄痰或者胸闷气促了，那可得赶紧去医院看医生。 心血管方面的健康也得小心点。低温容易让血管收缩血压波动。医生建议早上起床先在床上躺一会儿再起床活动四肢。出门前做好热身运动，千万别迎风快跑或者剧烈运动。有慢性病的朋友要坚持吃药和监测身体情况，胸痛、说话不利索这种事儿一发生马上就医。 老年人关节容易不舒服中医建议保暖就行做做热敷或者做八段锦、太极拳这种运动微微出汗就可以了千万别大汗淋漓那样反而会让寒气进来。 专家还说大寒养生体现了“天人相应”的思想这种顺应自然的智慧到了现在还是挺有用的不管是传统还是现代医学结合起来把握好这个时候的养生规律对我们的健康有好处也是把中国人顺应天时的智慧传承下去了随着节气轮转咱们做好防护静心等待春天很快就来了。