别以为春季养肝是玄学，其实这是藏在节气里的养生密码。专家说了，肝主疏泄、主气血，相当于人体的“排毒总开关”，只要把它养护好了，春天那些让人难受的春困、脸色蜡黄还有动不动就发火的毛病，全都能消散。 《黄帝内经》里早就写着“肝主春”，到了这个时候正是肝脏休养生息的大好时机。老祖宗留下的顺时养生智慧告诉我们，“春养肝，胜补参”，意思就是只要顺应了春天阳气升发的势头，让肝脏疏泄有度、气血充盈，身体自然会变得健康。白居易那句“春风送暖入屠苏”的诗也是这么个理儿。 小张今年35岁，是个职场宝妈。开春后她感觉浑身乏力、脸色差得像蜡一样，脾气更是变得跟炮仗一样一点就着。专家看了一眼就说她肝气郁结该养肝了。小张按照专家的方法坚持了1个月后，脾气变温和了不少，脸色也变得红润透亮。家里人开玩笑说这简直是换了个神仙状态。 65岁的刘爷爷坚持春季养肝几十年了，作息规律饮食得当，很少生病。体检的时候他的肝功能指标比很多年轻人还要好。刘爷爷笑称自己的秘诀就是“老辈人说的‘肝好，人就旺’，春季重点养肝比吃保健品管用多了”。 专家总结说春季养肝的核心是“顺阳、疏肝、养气血”。这时候阳气升发得厉害，肝脏的疏泄功能也进入了高速运转状态。这个时候如果不加以养护让它把冬天积攒的毒素排出去疏通气血，那后果就是轻则春困脸黄易怒，重则影响脾胃健康。 《素问》里提到“肝者，罢极之本”，意思是说肝脏是提供体力的根本。所以大家一定要记住： 第一点就是作息养肝。最好能在11点前入睡。晚上11点到凌晨1点是肝经当令的时间，这个时候好好睡觉就是给肝脏最好的保护。如果熬夜那就是在消耗肝脏。 第二点是饮食养肝。要少吃酸的东西多吃甜的东西。像枸杞、菠菜、山药这些食物都挺不错的。辛辣油腻的东西最好别碰。 第三点是情绪养肝。尽量少生气少焦虑。“怒伤肝”这是老话了。好心情才是养肝的特效药。 除了这三个重点之外还有几个民间小妙招也非常实用： 第一是晨起喝枸杞菊花茶。这种饮品既能疏肝明目又能解春燥。 第二是揉按太冲穴5分钟。太冲穴是肝经上的穴位按一按有助于排毒。 第三是春日吃点蒲公英焯水凉拌来吃。蒲公英有清热疏肝的功效所以被称为民间养肝菜。 第四是睡前揉腹3分钟。沿着顺时针方向按摩腹部有助于疏肝健脾还能帮助睡眠从而达到养肝的目的。 春天到了阳气升发大家一定要顺应节气顺势而为做好专家支招的3件事再搭配上这些民间小妙招就能养出好肝气充盈好气血不仅能摆脱春天的不适还能增强体质这就是春季养肝的智慧也是对自己身体最实在的呵护不负春光养好肝脏护好一生安康。