春暖花开的时节，上海交通大学医学院的扶琼教授和复旦大学附属华山医院的陈澍教授，带着实用的健康小贴士来啦！专家指出，惊蛰之后气温回暖，细菌病毒也跟着活跃起来，导致咳嗽发烧的人变多，连关节炎、红斑狼疮这类老毛病都容易找上门。 咱们可以从吃喝、锻炼还有心态这几方面入手增强体质。 第一要管好嘴。春天蔬菜瓜果特别多，多吃点菠菜、油菜这些绿色的能补充维C和纤维。虽然要少吃生冷辛辣的东西以防肠胃出问题，但也别为了补蛋白质而疯狂吃保健品，正常吃饭就能满足身体所需。 第二是规律作息别熬夜。每天睡足7到8小时很关键，尽量在晚上11点前入睡。老让自己休息不好会打乱免疫系统的节奏。 第三是适当运动别太猛。每天散步、慢跑或者打太极都行，每周坚持3次到5次，每次让自己出汗半小时以上就行。强度别太大了，太拼命反而会压垮身体。 最后还要稳住心态别焦虑。紧张的情绪会影响免疫力。碰到事情别慌也别听风就是雨，科学看待春季的病就能应对自如。 除了自己强身健体，打疫苗也能提前预防流感这类传染病。高危人群比如化疗的肿瘤病人更要重视接种。平时记得勤洗手、戴口罩，家里要多开窗透气。 喝够水也是个小诀窍。每天喝足2000毫升水能帮着排排毒。最后别忘了多晒晒太阳补补维生素D，但也得注意防晒别被晒伤。 这个春天大家都能健康快乐地过！你还有什么想聊的健康问题？快在评论区留言讨论吧。