中新网7月21日发自银川的消息，杨迪、马亚萍报道。马上就到大暑节气了，天气变得非常炎热，不少人感觉肚子不舒服、晚上睡不好觉。为了帮大家解决这些问题，宁夏卫生健康委这天搞了个健康知识发布会。 这个发布会请来银川市中医医院脾胃病科的徐娟大夫，还有宁夏宁安医院心身医学科的王瑞主任。徐娟告诉大家，大暑这时候天气又热又湿，食物很容易坏掉。因为大家的胃口比较弱，又老爱喝凉的东西，所以急性肠胃炎、消化不良这些毛病特别容易找上门来。她建议大家尽量别吃冰棍、雪糕这类冷饮，也不要吃太多寒性水果。晚上睡觉的时候一定要盖好肚子，别让空调或者风扇对着肚子吹。 王瑞主任主要聊了聊睡眠的问题。他说夏天晚上睡不着是常有的事儿。想要睡得好，晚饭最好在睡前两三个小时吃完，吃点清淡好消化的东西就行。每天几点睡觉、几点起床尽量固定下来，这样身体才知道什么时候该困了。下午稍微活动活动散散步能让人心里平静点。 至于睡前一个小时，手机电脑都得收起来。可以做个简单的拉伸运动，听听音乐或者看看纸质书。给自己安排一个专属的睡前仪式，这样大脑就会慢慢切换到睡觉的模式里去了。