最近我发现了一套超级管用的练眼方法，完全不花钱，只要坚持练下来，眼睛真的会越来越好。 首先呢，每天早晨起床后，千万别急着摸手机，先盯着远处的天空缓个5分钟。这个时间虽然不长，但给眼睛慢慢适应自然光的机会特别重要，比你敷十片眼膜都管用。 接下来每用眼15分钟，就必须停下来，死盯着30米外的树或者楼看上30秒。特别是给程序员朋友建议的这个方法特别好用，连续做几周，眼睛那种干涩、刺痛感就全没了。 除了这个强制性的动作外，平时没事多打羽毛球、网球，或者走路时盯着小鸟、开过的车看。让眼睛跟着移动物体转，比单纯干转眼球效果好太多了。 晴天的时候找个开阔的地方试试阳光望远法。盯住远处的物体，在清晰和模糊之间来回调整，直到看清楚为止。这样循环几次下来，晶状体的调节力会慢慢变强。 进阶阶段有点硬核了。第一个是远近暴力切换：把食指放到眼前20厘米处盯着2秒，立刻切到2米外再盯2秒。这样来回50次能强行把僵硬的眼肌掰正。 第二个动作是画八字：拿支笔在眼前30厘米画横“8”，头别动只让眼球跟着动。每天坚持5分钟就有效果。 第三个方法是逆光凝视：早上对着天空看5分钟（注意别直视太阳），能重新适应自然光。 睡觉前做好养护工作也很重要：熬夜的话可以用热毛巾敷眼睛5分钟缓解疲劳；如果眼睛容易红肿就冷敷一下。 还有就是少戴眼镜大法：非必要的时候不要戴眼镜了，让眼睛多做远近调节的动作。我身边有些朋友试过之后视力真的有明显改善呢！