酒精喝下去之后，身体可别指望它能帮你提升运动水平。很多爱好运动的人在过年过节，特别是春节的时候会碰到个大难题：酒足饭饱后，是不是还能像往常那样去健身房或者跑跑步？拿跑步举个例子，看看酒精到底是怎么在你冲刺的时候拖后腿的。通常来说，喝完酒就去运动是个不明智的选择。为了保住身体底子还想在运动里把成绩冲上去，最好是在运动前48小时内一点酒都不沾。要是真推不掉，也得尽量少喝。咱们先来看运动的能量是从哪儿来的。如果跑起来强度很高，要么是像马拉松那样长距离跑，要么就是那种短距离的冲刺。肌肉根据不同的运动方式，会通过不同的能量通道来产生ATP。在这种剧烈而短暂的活动中，肌肉细胞里的肌酸会快速释放磷酸来提供能量。这个过程不用氧气帮忙，速度也快得很。不过它有个大缺点——细胞里储存的磷酸肌酸数量有限，只能供你用一下子。等到运动强度稍微降下来、时间拉长的时候，肌肉主要就得靠氧气来分解葡萄糖、脂肪和乳酸这些物质了，这样产生的ATP量会特别多，而且效率高很多。 酒精这东西喝进肚子里，对这两套产ATP的系统都没好处。它有个副作用就是容易让人脱水，血液量少了以后，往肌肉里送氧气和养分的通道就被堵上了。肌肉平时储存的糖原是运动的主要口粮，酒精会捣乱这口口粮的形成和储存机制。一旦跑起来糖原不够用了，肌肉生产ATP的本事自然也就差了。 酒精摄入过多还会降低肝脏转化血糖的能力，让血糖变低。这就好比本来身体给肌肉准备的能量子弹少了一发。另外它还会干扰胰腺分泌胰岛素的工作节奏，让血糖调节这盘棋变得乱七八糟。总之喝酒对运动表现影响太大了。