夏至到了，咱们得赶紧把这十节气的养生学问学起来，睡好觉、吃得好，平平安安地过完这个夏天。北京时间6月21日下午5点14分，太阳走到了黄经90°，这第10位节气算是正式开场了。就像梁山上的好汉一样，它马上就会把夏天最火热的模式给打开。接下来咱们先看看梁山这边的天儿怎么样。 天气越来越热，这时候就得把大西瓜拿出来吃。切开红瓤黑籽的瓜，汁水顺着刀背流下来，咬一口那清甜冰凉的感觉直接透到心里头，烦心得立马就没了。 挑西瓜其实挺有讲究的：要看纹路是不是清晰发亮的那种，这说明太阳晒得足；用手指轻轻弹一下听声音，要是“咚咚”响得清脆，那肯定是熟了；最后还得端起来比一下重量，同样大小的瓜越重说明里面的汁水越多。 北京天津这些地方马上就要迎来一年里最热的三伏天。按照民俗专家的说法，这时候饮食得清淡点、先苦后甜才对劲儿。 多吃点苦瓜、芹菜、茼蒿这类苦味的东西能去暑气、生津止渴；冰镇饮料和雪糕虽然解渴但别贪多；早睡早起稍微晚点睡也没关系，起床后出去散散步微微出点汗就行；夏天人容易急躁发火，咱得稳住情绪想想“心静自然凉”。 最后再说点防中暑的小细节：平时要多喝温水不要等渴了才喝；出门带好宽檐帽、太阳镜和防晒衣；户外干活或者出门走远路一定要带点含电解质的饮料及时补充盐分；要是气象台发了橙色以上的预警信号就尽量少出门待在凉快的地方呆着。 把这份攻略好好收好，把这盛夏的高温当成通往健康的必经之路就对了。