随着春季到来，不少人开始感到白天精神不振、容易打瞌睡，工作学习效率明显下降。这种现象叫"春困"，困扰着很多人。市中医院主任中医师艾宗耀近期指出，春困并非病理现象，而是人体对季节变化的生理适应。 从医学角度看，春困有其原因。冬季时人体血管收缩，血液循环缓慢。进入春季后，气温升高，血管扩张，血液循环加快，脑部血流量相对减少，同时体内代谢也在调整。这些生理变化导致人体出现气血失调，表现为困倦乏力。中医认为，这本质上是人体能量消耗与补充之间的暂时失衡。 虽然春困不是疾病，但长期困倦会影响工作效率和生活质量。对学生和脑力劳动者来说，春困可能导致注意力不集中、反应迟钝，进而影响学业和工作表现。因此需要采取科学的调理方法。 艾宗耀提出了三个调理方案。 首先是作息调整。中医理论强调，晚间23时至凌晨1时是人体阳气开始生发的关键时段。在此时进入深度睡眠，有利于阳气的蓄积和恢复，使人白天精神饱满。因此应养成早睡早起的习惯。针对春季容易疲劳的特点，中午可以小睡，但时间应控制在三十分钟以内，既能恢复精力，又不会影响夜间睡眠。 其次是饮食调理。春季饮食应遵循健脾祛湿的原则。艾宗耀建议用白扁豆、薏苡仁、小米等食材熬粥，这些食物能祛除体内湿邪，减轻困倦感。同时应增加韭菜、葱、豆芽、香椿芽、豌豆苗、芦笋等春季时令蔬菜的摄入，这类食物清淡易消化，特别适合春季食用。相反，应减少油腻、高胆固醇及辛辣食物的摄入，因为过于油腻的食物会加重脾胃负担，反而加重困倦感。对于咖啡和茶，适量饮用能提神，但过量可能引发兴奋过度、头痛、心慌等不良反应。学生群体应特别注重增加鱼类等富含蛋白质的食物摄入，同时注重劳逸结合。 第三是适度运动。艾宗耀强调，运动是对抗春困最有效的方法。可根据自身体质选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼方式。建议每周坚持三至五次运动，每次三十分钟左右，通过运动舒展筋骨、流通气血，能有效减少春困。运动还能改善血液循环，促进新陈代谢，帮助人体更快适应季节变化。
春困虽然是小问题，却反映了人体与自然和谐共处的智慧。通过科学调理，我们不仅能应对季节变化的挑战，更能以饱满的精神状态迎接春天。这既是中医"天人合一"理念的实践，也为全民健康生活提供了有益启示。