好多女生在补维生素时，总爱盯着维C、维E看，却把维生素B族的好处给忘了。熬夜后皮肤暗沉爆痘、经期情绪像坐过山车一样、吃得少体重却掉不下来……这些困扰，维生素B族或许能帮你搞定。 给女性的好处主要有三点。 第一，稳住情绪和内分泌。维生素B6、B12能帮忙调节血清素和多巴胺，神经递质水平稳住了，经期那几天就不会因为激素波动乱发脾气。维生素B2、B3能促进皮肤新陈代谢，让毛孔不再出油堵塞，内分泌失调导致的暗沉爆痘也能得到缓解。 第二，提升代谢效率。维生素B1、B3是碳水化合物转化成能量的关键帮手，代谢慢、吃了不胖的烦恼能减轻不少。维生素B2、B5能让脂肪分解更顺畅，配合运动就能把腰腹和大腿的赘肉减掉，塑造好身材。 第三，增强免疫力和气血。维生素B6、B12能提高免疫细胞的活性，让女生在经期或产后这些免疫力低下的时候少生病。维生素B12和叶酸（B9）是造血必需的，脸色苍白、没力气这些贫血症状能得到改善。 建议大家多吃点全谷物、瘦肉、新鲜蔬果还有豆类来补充维生素B。要是平时吃得不够全面，可以去问问医生要不要吃点补充剂。 合理补充维生素B，不仅能让你心情变好、皮肤变亮、身材变瘦，还能提高抵抗力、让气血充足。记得关注我、点个赞、收藏起来哦！