远志和石菖蒲搭配合在一起的养生作用，今天给大家好好讲讲。咱们平时用中药保健，很多人可能只知道拿单味药材，却很少注意到经典搭配的好处。远志和石菖蒲这对“黄金搭档”，能调理身体，但很多人连它们的名字都叫不全，更别提怎么用了。 这次就给大家把这对搭档的核心养生功效拆解一下，分享几个直接就能上手的法子，帮你避开那些养生误区，把它们的价值发挥出来。 1、 第一个功效：宁心安神，改善睡眠质量 远志能沟通心肾，石菖蒲能开窍宁神。把这两个合起来用，特别适合调理那些因为心肾不交导致的失眠、多梦、心慌等问题。现在的研究也发现了，它们里面的成分能调节神经系统活性，帮你舒缓焦虑情绪，改善那种睡眠浅、爱醒的状态，对于经常熬夜或者压力大的人来说特别好。 2、 第二个功效：开窍益智，提升认知能力 石菖蒲擅长把痰开出来，远志则能增强记忆。这两个一起用能疏通经络、让气血活起来。要是用脑太多导致记忆力下降、注意力不集中，或者是老人认知衰退的早期症状，喝点这个就能起到温和调理的作用。 接下来说说怎么用吧。 1、 代茶饮最方便。 拿远志3克、石菖蒲3克洗干净后用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟就能喝了。这种喝法适合上班或者在家的时候喝，能帮你缓缓解压、提神醒脑。不过每天的用量别超过各5克，吃多了容易上火难受。 2、 药膳搭配也不错。 煮粥或者煲汤的时候加一点远志和石菖蒲就行。比如在小米粥里加2克远志、2克石菖蒲小火慢慢熬成粥吃；或者炖鸡汤的时候加进去，搭配鸡肉营养丰富还不用费劲。 还有几个注意事项要记住： 1、 辨证使用很关键。 这药不是谁都能喝的。比如阴虚火旺、脾气暴躁的人最好别碰；孕妇、哺乳期女性还有小孩得找专业的中医师指导一下再吃。 2、 用量和时长要控制好。 这药虽然能吃但也不能老吃一个劲吃个不停。一般连着喝7到10天就得停两天让身体歇歇。每天的用量也得严格控制住别乱来，不然容易口干上火。 远志和石菖蒲的这个搭配确实厉害，能帮你安心睡觉、提升脑子的反应速度。只要你懂得正确的用法避开禁忌误区就能让它给你的健康出把力。养生还是得讲个度得结合自己情况合理选才最好哦！