今年春节假期后复工首日，不知道你们是不是也有这样的状况：晚上睡不着觉，白天却精神不振，做事也提不起兴趣。咱们今年就先把节后综合征这件事儿聊透。 毕竟放假时是彻底放松的模式，一回到工作岗位马上变成紧张模式，很容易造成身心失衡。咱们得给自己一点时间慢慢适应。调整作息时别硬来，慢慢来个软着陆。 每天晚上争取比前一天早睡、早起15到30分钟，给自己3到5天时间重建生物钟。中午休息时间不用太长，闭目养神15到20分钟就够了，千万别深睡超过30分钟。心理方面也别急着给自己压力，先从最简单、不费脑的任务入手。工作25分钟休息5分钟，做4个循环后再休息15到20分钟。 饮食方面咱们吃清淡点，别让肠胃太受累。多吃新鲜蔬果补充膳食纤维，还能帮助肠胃蠕动。优质蛋白质和碳水适量摄入稳定血糖也很重要。 大部分人通过自我调节两三天就能缓过来了。如果发现情绪低落、失眠严重、注意力下降这些情况超过2周了，千万别硬扛着。 节后复工不光要调理身体和心理，工作区的安全也得注意好。插排别插太多电器给它超负荷运作；大功率电器别随意在办公场所使用；长时间待机容易损坏设备或引发火灾；烟头一定要及时熄灭；楼道里杂物堆放会挡住逃生通道。 新春开工大吉安全第一！这些都不是小事儿！咱们把这些事儿落实好了，才是保障工作顺利进行的重要前提！