春节快要到了，走亲戚、聚会还有旅游成了大家生活的主旋律。想开心地过年，就得守住健康。海南医科大学第一附属医院中医科的钟军华主任医师，针对饮食、起居还有运动这几方面，给大家支了几招。 说到吃，大鱼大肉虽然好吃，但吃多了肠胃受不了，容易消化不良。所以吃饭得荤素搭配着来，多吃蔬菜和水果。像橙子、柚子这些富含维生素C的水果，还有芹菜、菠菜这类有膳食纤维的蔬菜，都能帮着促进肠胃蠕动。再适当吃点鸡肉、鱼肉或者豆类这些优质蛋白。至于糖果和糕点还有各种碳酸饮料，糖分太高了对身体不好，最好少吃。可以选酸奶或者水果干这种健康的甜食来解馋，多喝水也有助于代谢。 喝酒这件事要适度。虽说大家聚在一起都要喝几杯，但喝多了伤肝又伤胃，还影响神经系统。一般来说，男性每天别超过25克酒，女性就15克左右就行。 作息方面容易打乱节奏。大家在外面熬夜看视频、玩游戏或者聚会，睡不够身体免疫力会下降。最好能早睡早起，成年人每天睡7到8个小时比较好。要是实在熬了夜，第二天补个午觉也行。另外早晚温差大，老老少少出门可得注意保暖。 久坐不动容易长胖还会让血液循环不畅。这时候就要多活动活动。室内可以做做瑜伽或者八段锦，户外散散步、打打太极拳都行。每次运动的时间别太长，30到60分钟就差不多了。 电子产品看得太久也伤眼睛。像电脑、平板和手机这些最好少看一会儿看一会儿远处放松放松。 除了身体上的照顾，心里的事也得摆平。遇到家庭矛盾或者经济压力别逃避，要学会调整心态去面对问题。 最后给大家推荐两个养生食谱：一个是解腻的山楂茶，用山楂干和陈皮冰糖煮一煮就能喝；另一个是润肺的银耳羹，把银耳莲子枸杞一起炖烂了正好缓解干燥。