如果你刚开始想跑步，特别怕受伤、怕坚持不下去，又怕动作不正确，那就得先好好看看这本漫画跑步指南，再去迈开第一步。这本书是专门为零基础的新手设计的，用通俗易懂的漫画图解和简洁明了的文字，让你从一开始就跑对路、跑得稳、跑的时间长。 陈大威有着16年的跑步经验，把自己从刚开始跑两步就喘到后来跑完全马的经历都写了进去。他结合了专业教练的指导，帮你避开膝盖疼、骨膜炎这些常见问题，让你少受伤、更安心。 全书一共分为跑前准备篇、跑中实操篇、跑后恢复篇和进阶避坑篇四个部分。每个部分都有具体的问题解答和干货知识点。 陈大威给了8个动态拉伸动作让你热身，这些动作能激活全身肌肉，避免受伤。他还告诉大家该怎么选跑鞋和运动装备，怎么搭配才舒服不磨脚。关于跑步的时间地点选择，他也给出了很多建议。 跑的时候呼吸很重要，他教大家用鼻吸口呼的方法呼吸，还有三步一吸两步一呼的节奏法。跑姿方面也有详细讲解，摆臂、落地和前倾都有漫画图解帮你理解。 跑完之后怎么拉伸恢复也是重点内容之一。泡沫轴按摩和静态拉伸结合起来效果更好。还有喝水和吃饭的问题也都有说明。 如果遇到突发状况比如膝盖疼、抽筋或者中暑怎么办？这些常见问题这本书都给出了解决方法。另外还有关于跑步心态调整和礼仪方面的知识。 这本书适合完全没跑过的人开始运动；也适合跑过几次但总是受伤或者跑不远的人；还有想给孩子或朋友送本实用运动书的人。 这本新书刚上市，建议大家人手一本啊！