2019年，美国国立卫生研究院进行了一项大规模研究，给超过4.3万名女性跟踪观察了五年。研究结果表明，习惯开灯睡觉或者开着电视睡觉的女性，体重增加五公斤以上的风险比完全黑暗环境中的女性高了17%，超重和肥胖的风险分别增加了22%和33%。这个发现刊登在国际期刊《JAMA Internal Medicine》上。郑天明是宁波大学附属康宁医院睡眠医学科的副主任医师，他给这个研究提供了更具体的解释。他说，夜间光线能穿透眼皮，刺激视网膜上的感光细胞。这会误导大脑，把褪黑素的分泌抑制住，从而打乱了正常的睡眠节律。褪黑素对调节新陈代谢有重要作用，所以这种干扰会影响代谢功能。研究者还发现，夜间人造光会导致胰岛素抵抗。简单来说就是身体产生的胰岛素工作效率降低了。为了维持血糖稳定，胰腺就得加班分泌更多的胰岛素。高水平的胰岛素又会促进脂肪合成和储存。此外，光线还会破坏瘦素和饥饿素之间的平衡。郑天明介绍道，瘦素负责告诉大脑我吃饱了。而饥饿素则刺激食欲。即使没有半夜起来吃夜宵，光照带来的睡眠碎片化也会让身体误以为处于能量短缺状态。第二天醒来后食欲就会大增，更容易偏爱高热量食物。所以郑天明提醒大家千万别小看卧室里的那盏小夜灯。它可能成为健康的“隐形杀手”。近日有一则新闻引起了广泛关注。20岁女孩因为长期习惯开灯睡觉导致体重飙升至200斤，还被查出空腹血糖超标与高血压等问题。这个个案引发了大众对日常光照与健康关系的广泛讨论。大家都在问开灯睡觉真的会变胖吗？答案是肯定的。这个例子就发生在宁波宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医师郑天明也给出了肯定答案。