春季气温回升，人体阳气生发，正是运动减重的黄金时期。
然而，近期不少民众为快速减重，选择高强度运动中“暴汗”方式，引发健康隐患。
在18日的国家卫生健康委新闻发布会上，专家对此提出警示，强调科学减重的核心在于养成健康生活方式，而非盲目追求短期效果。
问题：暴汗式减重的误区 随着健身热潮兴起，春季大量运动成为部分人群的减重首选。
然而，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴指出，暴汗式锻炼可能导致体液流失、能量代谢失衡，甚至引发疲劳、睡眠障碍及饮食紊乱。
部分人群因过度运动导致基础代谢率下降，反而减重效果不佳，形成恶性循环。
原因：代谢与生理机制的影响 从生理学角度分析，过度运动会导致人体应激反应增强，皮质醇水平升高，进而抑制脂肪分解，同时可能刺激食欲，增加高热量食物摄入。
中医理论则认为，春季阳气初升，过度消耗易损伤肝气，影响气血调和，反而不利于健康。
对策：科学运动与中医养生结合 针对春季减重，周继朴提出三点建议： 1. 运动适度：以微汗为佳，推荐晨间练习八段锦或快步行走15分钟，午后可进行摩腹功与深蹲，傍晚则通过拉伸和五禽戏“虎式”柔肝舒筋。
2. 饮食调节：遵循“少酸多甘”原则，多食小米、山药、韭菜等甘性食物，避免寒凉油腻，同时杜绝过度节食。
3. 作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜伤肝，防止代谢紊乱与脂肪堆积。
前景：健康减重需长期坚持 专家表示，减重并非一蹴而就，需通过可持续的生活方式调整实现。
随着公众健康意识提升，科学运动与中医养生结合的理念或将成为未来主流，助力全民健康管理。
体重管理不是一场比拼意志的“速战速决”，而是对运动、饮食与作息的系统性重塑。
春天适合出发，但更需要走得稳、走得久。
摒弃“暴汗即有效”的误解，坚持循序渐进与规律生活，才能让减重从短期目标转化为长期健康收益。