小寒和大寒的到来，意味着我国各地进入了一年中最冷的时候。老话常说，这个时候“冻成一团”，很多人在低温下都抱怨关节冷痛、酸胀，甚至活动不方便。在中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉看来，保暖做得不好，寒邪就会乘虚而入，让气血循环不畅，中医叫“不通则痛”。姜泉在国家卫生健康委13日的发布会上详细谈了这个问题。 他强调，应对这种情况要抓住“温通”的关键。通过温阳散寒、疏通经络的方法，就能让气血恢复通畅。日常生活中，姜泉给出了“衣、食、动”三合一的防护建议：衣服要“藏温”，重点护住腰腹、头颈和脚，别让寒气直接钻进去；饮食要“藏热”，像生姜、肉桂、当归这类药食同源的东西煲汤喝，能暖中散寒；运动要“藏气”，选择太极拳、慢走这样的缓和动作，别剧烈运动耗阳气。 除了调理身体内部，中医的外治手段也很管用。“三九贴敷”用的是温阳散寒的药贴在穴位上，专门对付慢性关节冷痛；艾灸则通过艾绒的热量作用在关节或足三里、关元等穴位上，能起到温阳祛痛的效果。姜泉特别提醒大家，这些方法虽然好，但得先看体质情况。贴敷、艾灸最好由专业医生评估后再做，有严重疾病的老人或者特殊体质的人更要小心。 从公共卫生角度看，关节健康关系到大家的生活质量，特别是老年人、户外干活的人和风湿病人。国家这些年一直在推广中医药养生文化，这次发布会也体现了“防重于治”的思想。把科学的温通疗法和生活防护知识普及出去，能帮大家预防冬天关节病发作，提升自我健康管理能力。 传统中医的智慧给冬季关节养护提供了整套方案。在寒冷节气里，配合科学的起居作息、合理饮食、适度运动和规范的中医外治，就能有效缓解不适。专家呼吁大家养生时要注意个体差异，最好跟着专业医生的指导走，让中医药在当代健康维护中发挥更大的作用。